Cosa e come mangiare con questo caldo? Quando fa molto caldo tutto diventa un po' più pesante. Lavorare, pedalare, mangiare, dormire... Ho chiesto allora al nostro Francesco Iannibelli, il "maestro dell'intestino" e autore del Metodo Be Core, di fornirci alcuni consigli pratici per alimentarci nel modo più corretto quando fa così caldo. Alimentazione Estiva per Ciclisti: … [Continua a leggere..]
Mini Guida: L’Arte e la Scienza del Recupero nel Ciclismo
La Sfida del Riposo: Riposo e recupero - non sono parole esattamente eccitanti quando l'adrenalina del ciclismo ti scorre nelle vene. Ma la verità e che ogni giro di ruota, ogni pendio conquistato, ogni chilometro percorso possono diventare controproducenti se non diamo al nostro corpo il tempo di rigenerarsi. Il recupero è un processo attivo, richiede attenzione e cura. Non … [Continua a leggere..]
Perchè il ciclista NON dovrebbe solo pedalare ?
Scopri i rischi dell'iper-specializzazione (soprattutto se non hai più 20 anni) e i grandi vantaggi di avere un fisico tonico, equilibrato, prestante a 360°. In questa Masterclass con Daniele Bazzana scopriamo come ottenerlo in modo semplice, veloce e senza influire negativamente sulle tue prestazioni in bici...anzi migliorandole. https://vimeo.com/622444681 E' in arrivo Core … [Continua a leggere..]
Analizzare un grafico orizzontale (estratto da Power Master)
Potenza Media, Potenza Normalizzata, Fattore di Intensità, Joule, Training Stress Score, Grafici di distribuzione Potenza, Grafici di ogni tipo...Il Misuratore di Potenza è uno strumento straordinario perché ti permette di analizzare in modo molto preciso ogni nostra prestazione, che sia un allenamento o una gara.Il grosso limite, di noi cicloamatori è non sapere esattamente … [Continua a leggere..]
Come allenarsi in modo efficace con i misuratori di potenza (estratto da PowerMaster)
Allenarsi con il misuratore di potenza significa potersi allenare in modo più specifico e mirato, grazie alla grande quantità di dati oggettivi che possiamo avere a disposizione. Uno degli aspetti che però non tutti colgono come grande vantaggio di allenarsi con la potenza, è che permette di eseguire allenamenti più efficaci, ovvero ottenendo il massimo risultato … [Continua a leggere..]