La tecnica "Sforbiciata" Come ottenere una pedalata circolare, fluida e potente, e attivare il turbo… soprattutto in salita (ma non solo!) 🚴♂️ Cos’è la tecnica “Forbice”? Questa è la terza e ultima tecnica del metodo “Pedalata Turbo”.In questo esercizio vedremo come combinare in un unico gesto le due tecniche precedenti:👉 … [Continua a leggere..]
Tecnica di pedalata Spingi Ginocchio
La tecnica "Spingi Ginocchio" Come "mettere il turbo" alla tua pedalata con un semplice esercizio fisico e mentale Che cos'è questa "Spingi Ginocchio"? Questa è la seconda tecnica del metodo “TuboPedalata”.In questo esercizio lavoriamo in modo specifico sulla fase 3 della pedalata, detta anche fase di recupero, con una … [Continua a leggere..]
La Pedalata Rotonda esiste?
La tecnica "Gratta Suola" Come "mettere il turbo" alla tua pedalata con un semplice esercizio fisico e mentale Che cos'è questa "Tecnica Gratta Suola"? Questa tecnica è la prima delle 4 che fanno parte della metodologia Turbo Pedalata ed è forse la più intuitiva, anche se la sua messa in pratica non è così banale né scontata.Lo scopo di questa tecnica è … [Continua a leggere..]
Scopri qual è il tuo stile di pedalata
Molti ciclisti inseguono watt, chilometri e medie orarie. Pochi si fermano a chiedersi: “Sto davvero pedalando nel modo più efficiente possibile?”In questo report speciale voglio guidarti dentro un mondo spesso ignorato: quello della tecnica di pedalata.Sì, tecnica. Perché saper pedalare bene non è solo un fatto di allenamento, potenza o VO2 max. È una questione di meccanica, … [Continua a leggere..]
Mangiare, bere e pedalare con il caldo. Strategie utili
Cosa e come mangiare con questo caldo? Quando fa molto caldo tutto diventa un po' più pesante. Lavorare, pedalare, mangiare, dormire... Ho chiesto allora al nostro Francesco Iannibelli, il "maestro dell'intestino" e autore del Metodo Be Core, di fornirci alcuni consigli pratici per alimentarci nel modo più corretto quando fa così caldo. Alimentazione Estiva per Ciclisti: … [Continua a leggere..]