C’è un’immagine che mi porto dietro da quando ho ricominciato a pedalare seriamente, ora che la soglia dei 50 anni non è più un miraggio lontano ma la mia realtà quotidiana: la mia bici appoggiata al muro del garage non è solo un ammasso di carbonio e componenti meccanici. È, a tutti gli effetti, un farmaco naturale.Spesso noi ciclisti ci concentriamo sui watt, sulla pendenza … [Continua a leggere..]
Mangiare, bere e pedalare con il caldo. Strategie utili
Cosa e come mangiare con questo caldo? Quando fa molto caldo tutto diventa un po' più pesante. Lavorare, pedalare, mangiare, dormire... Ho chiesto allora al nostro Francesco Iannibelli, il "maestro dell'intestino" e autore del Metodo Be Core, di fornirci alcuni consigli pratici per alimentarci nel modo più corretto quando fa così caldo. Alimentazione Estiva per Ciclisti: … [Continua a leggere..]
Tecnica di pedalata Sforbiciata
La tecnica "Sforbiciata" Come ottenere una pedalata circolare, fluida e potente, e attivare il turbo… soprattutto in salita (ma non solo!) 🚴♂️ Cos’è la tecnica “Forbice”? Questa è la terza e ultima tecnica del metodo “Pedalata Turbo”.In questo esercizio vedremo come combinare in un unico gesto le due tecniche precedenti:👉 … [Continua a leggere..]
Tecnica di pedalata Spingi Ginocchio
La tecnica "Spingi Ginocchio" Come "mettere il turbo" alla tua pedalata con un semplice esercizio fisico e mentale Che cos'è questa "Spingi Ginocchio"? Questa è la seconda tecnica del metodo “TuboPedalata”.In questo esercizio lavoriamo in modo specifico sulla fase 3 della pedalata, detta anche fase di recupero, con una … [Continua a leggere..]
La Pedalata Rotonda esiste?
La tecnica "Gratta Suola" Come "mettere il turbo" alla tua pedalata con un semplice esercizio fisico e mentale Che cos'è questa "Tecnica Gratta Suola"? Questa tecnica è la prima delle 4 che fanno parte della metodologia Turbo Pedalata ed è forse la più intuitiva, anche se la sua messa in pratica non è così banale né scontata.Lo scopo di questa tecnica è … [Continua a leggere..]