Ma i rulli possono rovinare il telaio in carbonio ? Non conto le volte che questa domanda mi è stata posta in questi anni, fin dai tempi in cui ho pubblicato i primi (allora avveneristici) video-training per l'allenamento indoor della serie TurboRulli. Ora che, dopo diversi progetti, sono giunto all'Evoluzione dell'allenamento indoor (e non solo) con TrainEvolution, … [Continua a leggere..]
Estratto libro TrainEvolution
In questo video, Omar Beltran legge un passaggio particolarmente significativo del libro TrainEvolution, il metodo per pedalare verso la tua evoluzione. Un tema che da sempre è al centro della metodologia TrainEvolution e che spesso invece viene sottovalutato da preparatori, corsi online e software che offrono programmi sempre più sfidanti, motivanti, a ritmi frenetici e con … [Continua a leggere..]
Pre-anteprima Libro di TrainEvolution
In questo articolo troverai 3 "domande scomode" che ho fatto ad Omar Beltran in previsione della presentazione ufficiale del libro "TrainEvolution, il metodo per pedalare verso la tua evoluzione". La presentazione ufficiale sia del libro che della nuova stagione di TrainEvolution sarà in diretta webinar Giovedì 15 ottobre alle 2 ISCRIVITI AL WEBINAR Video 1 Perché questo è … [Continua a leggere..]
Stimolare la Forza e gli Ormoni prima della preparazione invernale
Anche tu stai iniziando a pensare a come organizzarti per la tua preparazione invernale quest'anno ? Il problema oggi non è più trovare informazioni e programmi specifici per la preparazione invernale, il problema è inverso: ci sono talmente tante informazioni, teorie, proposte che spesso ci sentiamo smarriti e non sappiamo a chi dare ascolto. Succede anche a te ? Oggi … [Continua a leggere..]
Misuratori di Potenza: intervista all’esperto
Oggi ho il piacere di proporti un'intervista densa di spunti interessanti e consigli pratici per sfruttare al massimo il misuratore di potenza.Parliamo con Daniele Bazzana, ex ciclista agonista, laureato in scienze motorie, preparatore atletico specializzato nel ciclismo e già collaboratore di TrainEvolution©.In questa intervista tra le altre cose vedremo:I reali limiti dei … [Continua a leggere..]
Effetti della Caffeina nel Ciclismo: come influisce sulle performance del ciclista?
Effetti della Caffeina nel ciclismo, perché questo argomento? E' un classico. Quando ti fermi a fare una sosta al bar con i compagni di pedalate, di solito le scelte sono due : caffè o coca cola. La domanda è : ci piace il caffé e la coca cola o gli effetti della caffeina ? Ricordo che da ragazzino, già nelle categorie giovanili alcuni miei compagni di squadra mettevano in … [Continua a leggere..]
Sonno e ciclismo: come recuperare le energie con una buona nottata di sonno
Quanto conta la qualità del sonno per un ciclista ? Arriva finalmente la vigilia della gara, o del giro in bici più ambizioso che sogni da tutta la stagione. Ti sei allenato bene per mesi, hai mangiato in modo sano e regolare, hai curato tutti i dettagli e la tua specialissima scalpita, lucidata e splendente, anche lei in ottima forma pronta per l'impresa. Vai a … [Continua a leggere..]
Il falso mito del recupero attivo
Quante volte hai sentito dire "faccio un giretto di scarico per sciogliere le gambe ?"Quanto spesso lo hai fatto dopo un giro o una gara particolarmente intensa ?Personalmente nella mia "carriera" l'ho fatto molte volte, ma devo dire che le sensazioni non erano mai delle migliori...però si era sempre fatto così, fin dai tempi delle gare giovanili quando il direttore sportivo ti … [Continua a leggere..]
In bici da soli o in compagnia ?
Post particolare quello di oggi, ispirato da una mia recente uscita in solitaria. Ma non sono qui per raccontarti i dati tecnici della salita, né per condividere le mie (per nulla esaltanti) prestazioni. ;-) Quello di cui ti voglio parlare oggi è di come cambino completamente le sensazioni, la percezione della fatica e l'approccio con la salita, quando la affronti da solo, … [Continua a leggere..]
Allenamento, difese immunitarie e responsabilità
Questo video è estratto da una delle dirette che Omar Beltran tiene abitualmente in forma riservata per gli utenti di TrainEvolution. Troverai quindi un video senza filtri, fatto da un preparatore che parla con il cuore in mano ad una platea di ciclisti che lo conoscono, lo seguono e lo stimano da tempo. Ho deciso di estrapolare questo estratto perché credo che in questo … [Continua a leggere..]
Perché non sono ancora “in forma ?”
Ogni anno è così. All'arrivo delle prime giornate di quasi-primavera i "leoni del pedale" ruggiscono sulle strade di tutta Italia, facendo notare la loro supremazia agli altri del branco. Si sono allenati duramente per tutto l'inverno, hanno versato litri di sudore sui rulli, in palestra, per strada con tutte le condizioni meteo. E' il momento di dimostrare il loro … [Continua a leggere..]
Pedalare con il freddo : i 3 effetti sul nostro corpo
Pedalare con il freddo fa bene ? In questi giorni fa veramente freddo in tutta Italia e così mi sono chiesto quali fossero gli effetti sul nostro corpo del pedalare con queste temperature. Ho fatto un po' di ricerche ed ho scoperto alcune cose molto interessanti. Anzitutto ho scoperto cos'è il windchill, un termine che si usa in meteorologia per definire l'effetto che … [Continua a leggere..]
Rulli o SpinBike, quale scegliere?
Quando arriva la stagione invernale, noi amanti della strada vogliamo trovare il modo di continuare il nostro allenamento e nello stesso tempo divertirci. Spesso siamo costretti per motivi di tempo e questioni meteorologiche a ripiegare sull'allenamento indoor, che negli ultimi anni ha visto un vero e proprio boom di proposte più o meno tecnologiche, sia dal punto di vista … [Continua a leggere..]
Pressione delle ruote: quanto conta?
La pressione delle ruote ovvero uno dei classici "argomenti da gruppetto" di cui si parla appunto mentre si pedala o sul web nei vari forum. Anche se normalmente non mi addentro in argomenti troppo tecnici - lo lascio fare ai tanti siti e blog che si occupano egregiamente di questi temi - ho fatto qualche ricerca per rispondere alle domande più frequenti che noi "uomini della … [Continua a leggere..]
HRV nel ciclismo: come usarla nell’allenamento.
Negli ultimi tempi nel mondo del ciclismo ci sono un paio di argomenti, strettamente legati tra loro, molto di tendenza nelle discussioni : il recupero e la HRV. Grazie all’offerta tecnologica di cardiofrequenzimetri e misuratori di potenza possiamo calibrare al meglio il nostro allenamento in bici. Capire come funziona il nostro corpo quando invece siamo scesi dalla bici è … [Continua a leggere..]
L’età dei ciclisti e i suoi effetti
Parlando dell'età dei ciclisti e della sua influenza sulle prestazioni mi spingo un po' al confine dei temi normalmente trattati in questo blog, ma del resto mi piace sperimentare, variare, proporre nuovi stimoli e capire quali sono i temi che ti possono interessare di più. In realtà abbiamo in parte già trattato questo argomento grazie all'amico Ercole Della Torre che ha … [Continua a leggere..]
Preparazione Invernale: iscrizioni aperte a TrainEvolution !
Se vuoi preparare la migliore stagione della tua vita con un programma che tiene conto dell'equilibrio della persona e della tua salute, e vuoi che i miglioramenti siano il risultato del tuo benessere, allora TrainEvolution è il programma che fa per te.Puoi provarlo per un mese senza impegno. Scopri la promozione speciale, i bonus riservati ed il regalo che abbiamo pensato … [Continua a leggere..]
Cos’è (e cosa non è) TrainEvolution©
In questo periodo mi stanno arrivando molte email e messaggio con domande sul programma TrainEvolution. Domande del tipo: Che cos'è questo Programma di Allenamento Integrato ?In che cosa è differente da tutti gli altri programmi ?Quanto dura ?Davvero funziona ?Che rischi corro con TrainEvolution ? Trovi tutte le risposte nel nuovo video di Omar Beltran … [Continua a leggere..]
Come calcolare le tue zone di allenamento con i Watt e la frequenza cardiaca
Ormai siamo tutti consapevoli del fatto che se vogliamo seguire un programma di preparazione atletica, dobbiamo avere dei parametri su cui basarci. Il modo migliore per iniziare è naturalmente quello di eseguire un test di valutazione funzionale in un centro di medicina sportiva. In questo modo avremo dei dati certi da cui partire, che ci permetteranno di calcolare le diverse … [Continua a leggere..]
Ebook Omaggio : Inverno & Ciclismo
"Allenare è un arte". Per Omar Beltran questa arte passa attraverso 30 anni di studio, visioni, sperimentazioni, esperienze, errori e grandi successi. 30 anni di Esperienza (con la E maiuscola) che oggi sono distillati nella metodologia TrainEvolution. Questo ebook ti accompagnerà nel viaggio, che inizia molti anni fa, che ha portato oggi Omar Beltran ad essere un autorevole e … [Continua a leggere..]