Il ciclismo è uno sport meraviglioso perché si pratica all'aria aperta, non in una palestra o in un campetto. Questa libertà tuttavia ha un prezzo da pagare : siamo sempre esposti alle condizioni climatiche. In questo episodio parliamo del caldo, degli effetti che ha sul nostro corpo, di come difenderci e gestire al meglio la nostra programmazione ciclistica in base alle … [Continua a leggere..]
Mini-Guida Omaggio : La Respirazione del Ciclista
Continuiamo a parlare di Respirazione e Ciclismo. Un paio di giorni fa, ho pubblicato un video-test in cui Omar Beltran ti invitava ad eseguire un test di 30" per valutare la tua consapevolezza del gesto respiratorio, ho ricevuto moltissimi riscontri positivi su questo tema. Se non l'hai ancora visto, clicca qui. Il video ha avuto un grande successo, segnale chiaro che la … [Continua a leggere..]
Video Test: stai respirando davvero ?
A quanto pare la RESPIRAZIONE è un tema che sta a cuore a molti di noi ciclisti. Me lo dimostrano i tanti commenti ed email ricevute dopo il sondaggio in cui abbiamo parlato di questo tema. Salta subito all'occhio il 99% di noi ha capito che saper gestire la respirazione nel modo corretto è un elemento fondamentale e che può fare la differenza in molte situazioni. E' … [Continua a leggere..]
Oltre i tuoi limiti con il mental training ?
Ma possiamo davvero andare oltre i nostri autoimposti limiti e quindi migliorare le nostre prestazione grazie all'allenamento mentale ?Possiamo davvero imparare a metterci nelle migliori condizioni in ogni momento per esprimere il nostro massimo potenziale e modificare la percezione della fatica ?Ho fatto queste "scomode" domande ad un professionista della preparazione atletica … [Continua a leggere..]
Non chiamatelo Training Camp
Le giornate di Evolution Camp iniziano con esercizi di respirazione ringraziando la vita, assorbendo l'energia del sole. Che cos'è un Training Camp ? E' un fenomeno che negli ultimi anni va molto di moda, in varie forme e in molti sport, non da ultimo il ciclismo. Letteralmente significa "campo d'addestramento" e prende origine dai Boot Camp, i campi di addestramento … [Continua a leggere..]
Come sopravvivere al vento
Qual è il peggior nemico di un ciclista ? Non serve che te lo dica, ma se ci fosse qualche dubbio in merito, il nemico numero uno di ogni ciclista è il vento. Senza entrare in noiosi discorsi di fisica, diciamo che quando pedaliamo in pianura la forza che dobbiamo sconfiggere per avanzare, non è tanto il rotolamento ma la resistenza dell’aria Possiamo avere … [Continua a leggere..]
Ode alle Donne dei ciclisti
Lo ammetto, sono sempre stato piuttosto allergico al rito delle mimose l'8 marzo. Ma, mimose a parte, la festa della Donna ha un significato importante per me, bambino cresciuto giocando con una sorella, ed ora che oltre ad una moglie, ho due figlie femmine, l'universo femminile ha una grande influenza nella mia vita.Come figlio, fratello,marito, papà e ... ciclista. Mi … [Continua a leggere..]
Podcast- Esperimento : rassegna stampa
PUNTATA ESPERIMENTO : Rassegna stampa (mi dici cosa ne pensi ? ) In questa puntata sperimentale faccio una sorta di rassegna stampa sfogliando il numero di CicloTurismo di Febbraio 19 e commentando i contenuti più significativi. Alcune cose di cui ho parlato : √ Test : che tipo di ciclista sei ? E che tipo di mogli di ciclista sei ? √ L'alimentazione per il ciclista … [Continua a leggere..]
Si può cadere in modo corretto ?
Nell'articolo precedente abbiamo parlato di cadute e ci siamo concentrati sul discorso sicurezza e prevenzione, analizzando alcune situazioni e comportamenti da considerare per ridurre al minimo il rischio di finire per terrra. Purtroppo però, per quanto possiamo essere prudenti e rispettare le regole di sicurezza, dobbiamo mettere in conto che la caduta in bicicletta "fa … [Continua a leggere..]
Le cadute in bici ? Meglio evitarle
Oggi parliamo di un tema che naturalmente nessun ciclista vorrebbe mai affrontare, ma che purtroppo, fa parte del nostro sport. Parliamo di cadute, e lo facciamo analizzando due aspetti fondamentali delle cadute : come prevenire gli incidenti come comportarsi in caso di inevitabile caduta Oggi iniziamo con la prima parte relativa ad alcune regole di buon senso che … [Continua a leggere..]
Podcast- Come sopravvivere alle Feste – con Erica Lombardi
Arriva il periodo delle feste, e con esso arriva il periodo delle cene, le feste, i pandori, gli spumanti. Come non parlare di alimentazione del ciclista? Come evitare di ritrovarci a Gennaio gonfi e goffi ? Come evitare di vanificare parte della preparazione fatta finora ? La d.ssa Erica Lombardi, la nostra esperta di alimentazione ufficiale di TrainEvolution, ci dà … [Continua a leggere..]
5 Esercizi verso la liberazione dal mal di schiena
Ma è davvero possibile sconfiggere il mal di schiena semplicemente facendo degli esercizi specifici a corpo libero ?La risposta è doppia : non solo è possibile, ma è anche l'unica via possibile se vuoi risolvere il problema alla sua radice, in modo duraturo e poter pedalare e muoverti in libertà per tanti anni ancora. L'alternativa è spappolarsi il fegato con i farmaci e … [Continua a leggere..]
Podcast- Mal di Schiena e Ciclismo – con Alessandro Colombo
❓Mal di schiena e ciclismo possono andare d'accordo ?❓La bici è la causa dei problemi di mal di schiena ?❓L'ernia discale si può risolvere e si può continuare a pedalare ? A queste e molte altre domande risponde il prof. Alessandro Colombo, esperto in movimento umano e problematiche legate alla schiena. Ascolta "10 - Mal di Schiena e Ciclismo - con Alessandro Colombo" su … [Continua a leggere..]
Su due ruote fino a Capo Nord
Oggi vi regalo qualcosa di completamente diverso dal solito. Un sogno lungo un viaggio fino alla punta più a Nord dell'Europa. Ma, soprattutto, un viaggio dentro a se stessi a stretto contatto con la madre terra. Qualcosa che prima o poi, ognuno di noi amanti delle due ruote ha già provato, anche senza andare così lontano.Buon viaggio...Davide Capo Nord in cicloviaggio. Di … [Continua a leggere..]
TrainEvolution© è finalmente disponibile !
Un programma che ti segue per una stagione intera. Un preparatore tra i più competenti e stimati del settore, che mette a tua disposizione 30 anni di esperienza, ricerca, studi e risultati ottenuti. TrainEvolution© non è un video-corso e nemmeno un programma di preparazione invernale. TrainEvolution© è un sistema integrato di allenamento. L'evoluzione del tuo … [Continua a leggere..]
Webinar : Anteprima del programma TrainEvolution©
Il primo webinar di presentazione in anteprima del progetto TrainEvolution ha riscosso un enorme interesse. Ci sono state molte più richieste di accesso al webinar di quelle che la piattaforma poteva ospitare. Per rimediare e ringraziare chi non è riuscito o non ha potuto partecipare, ho messo online la registrazione completa dell'evento, così potrai guardarla con calma, … [Continua a leggere..]
Video: a cosa serve il Core Training nel ciclismo ?
Il Core Training ormai sembra essere diventato "la panacea di tutti i mali". Lo si trova citato in praticamente ogni articolo, video, intervista, in cui si parli di preparazione, dimagrimento, benessere. Indipendentemente dallo sport. Anche nel ciclismo negli ultimi anni questa definizione è entrata prepotentemente nel nostro dizionario, complice anche la diffusione sui … [Continua a leggere..]
Video-Tutorial : come eseguire le ripetute di Interval Training
Ti raccomando di leggere bene questo articolo perché oltre al prezioso video-tutorial, contiene anche due importanti annunci sul progetto TrainEvolution. Avere la possibilità di imparare ad allenarsi in modo corretto direttamente da un preparatore tra i più competenti, esperti e stimati d'Italia non è cosa da tutti i giorni. Con questo video-tutorial, direttamente … [Continua a leggere..]
Il vero “segreto” per migliorare – con Omar Beltran
La rincorsa al migliore metodo di allenamento, quello più alla moda, quello che fa andare forte gli altri, è uno degli atteggiamenti più diffusi nel mondo dei cicloamatori. Purtroppo però, troppo spesso sottovalutiamo un aspetto fondamentale, ovvero che ognuno di noi è un pezzo unico, con tempi di recupero e quindi di Supercompensazione differenti l'uno dall'altro. Omar … [Continua a leggere..]
08 – Disintossicarsi e rimettersi in forma con l’alimentazione funzionale – con Erica Lombardi
Dopo l'estate e i suoi "bagordi" è il momento di rimettersi in carreggiata anche dal punto di vista dell'alimentazione. Ne parliamo con la D.ssa Erica Lombardi che ci da alcuni spunti preziosi per questo periodo, sia per disintossicarci, sia per perdere peso, nel caso durante le vacanze avessimo esagerato... Come sempre con consigli pratici e facilmente replicabili da … [Continua a leggere..]