Ogni anno è così. All'arrivo delle prime giornate di quasi-primavera i "leoni del pedale" ruggiscono sulle strade di tutta Italia, facendo notare la loro supremazia agli altri del branco. Si sono allenati duramente per tutto l'inverno, hanno versato litri di sudore sui rulli, in palestra, per strada con tutte le condizioni meteo. E' il momento di dimostrare il loro … [Continua a leggere..]
Episodio 03 – Consigli pratici per allenarsi con il caldo – con Ercole Della Torre
Il ciclismo è uno sport meraviglioso perché si pratica all'aria aperta, non in una palestra o in un campetto. Questa libertà tuttavia ha un prezzo da pagare : siamo sempre esposti alle condizioni climatiche. In questo episodio parliamo del caldo, degli effetti che ha sul nostro corpo, di come difenderci e gestire al meglio la nostra programmazione ciclistica in base alle … [Continua a leggere..]
Podcast- Esperimento : rassegna stampa
PUNTATA ESPERIMENTO : Rassegna stampa (mi dici cosa ne pensi ? ) In questa puntata sperimentale faccio una sorta di rassegna stampa sfogliando il numero di CicloTurismo di Febbraio 19 e commentando i contenuti più significativi. Alcune cose di cui ho parlato : √ Test : che tipo di ciclista sei ? E che tipo di mogli di ciclista sei ? √ L'alimentazione per il ciclista … [Continua a leggere..]
Podcast- Come sopravvivere alle Feste – con Erica Lombardi
Arriva il periodo delle feste, e con esso arriva il periodo delle cene, le feste, i pandori, gli spumanti. Come non parlare di alimentazione del ciclista? Come evitare di ritrovarci a Gennaio gonfi e goffi ? Come evitare di vanificare parte della preparazione fatta finora ? La d.ssa Erica Lombardi, la nostra esperta di alimentazione ufficiale di TrainEvolution, ci dà … [Continua a leggere..]
Podcast- Mal di Schiena e Ciclismo – con Alessandro Colombo
❓Mal di schiena e ciclismo possono andare d'accordo ?❓La bici è la causa dei problemi di mal di schiena ?❓L'ernia discale si può risolvere e si può continuare a pedalare ? A queste e molte altre domande risponde il prof. Alessandro Colombo, esperto in movimento umano e problematiche legate alla schiena. Ascolta "10 - Mal di Schiena e Ciclismo - con Alessandro Colombo" su … [Continua a leggere..]
08 – Disintossicarsi e rimettersi in forma con l’alimentazione funzionale – con Erica Lombardi
Dopo l'estate e i suoi "bagordi" è il momento di rimettersi in carreggiata anche dal punto di vista dell'alimentazione. Ne parliamo con la D.ssa Erica Lombardi che ci da alcuni spunti preziosi per questo periodo, sia per disintossicarci, sia per perdere peso, nel caso durante le vacanze avessimo esagerato... Come sempre con consigli pratici e facilmente replicabili da … [Continua a leggere..]
07 – 3 Consigli pratici per ritrovare la motivazione
Ispirato da una storia vera. Episodio sperimentale in cui rileggo un articolo del blog scritto qualche tempo fa. Emil Zatopek, è stato uno straordinario atleta cecoslovacco, nato negli anni ’20 e morto nel 2000, soprannominato anche “La locomotiva umana”. In carriera ha ottenuto risultati straordinari nella corsa, vincendo medaglie olimpiche, titoli e record mondiali … [Continua a leggere..]
06 – 10 modi per allenarti in modo efficace se hai poco tempo
Ciclismo e tempo libero : due cose che non sempre vanno d'accordo. Magari questo è il periodo dell'anno in cui hai più tempo da dedicare alla tua passione, complice il periodo estivo e magari un po' di vacanze. Però presto o tardi arriva per quasi tutti noi (esclusi i più fortunati) il momento in cui ci chiediamo come riuscire a gestire il ciclismo, la famiglia, il lavoro, … [Continua a leggere..]
05 – Sfrutta le vacanze per tornare più forte di prima -con Omar Beltran
In vacanza senza bici ? Ogni anno in questo periodo, ricevo domande del tipo : "se non pedalo per una settimana o dieci giorni perderò la mia condizione fisica ?" Sembra quasi che andare in vacanza sia una sofferenza imposta ! E' comprensibile : ci siamo allenati per mesi, ed ora che la nostra condizione è al top, avere uno stop di qualche giorno ci fa sentire quel … [Continua a leggere..]
Episodio 04 – Cardiofrequenzimetro o Misuratore di Potenza ? – con Piero Fischi
La diffusione dei misuratori di potenza negli ultimi anni, ha sicuramente portato una ventata di aria nuova nelle metodologie di allenamento, anche per noi amatori. Avere a disposizione tutti i dati di un Power Meter, fino a qualche anno fa disponibili solo per i professionisti, è una grande risorsa. Ma sappiamo come leggere questi dati e come sfruttarli al meglio ? E … [Continua a leggere..]
02 – Come migliorare allenandosi di meno – con Omar Beltran
"Ieri dopo due settimane senza bici ( non per problemi fisici) mai andato così forte per velocità, cadenza, rapporti... coincidenza o c'è una logica?" Partendo da questa domanda, fatta da Andrea, nel nostro gruppo Facebook CiclismoPassione Café, parliamo di un tema molto importante e troppo spesso sottovalutato da noi ciclisti. Parliamo di RECUPERO, o CRESCITA, come ama … [Continua a leggere..]
01 – Come idratarsi correttamente in estate – con Erica Lombardi
In estate devo modificare le mie abitudini alimentari in funzione del caldo ? In questo episodio vediamo, grazie alla D.ssa Erica Lombardi, che oltre ad essere una preziosa collaboratrice è anche un'amica e coautrice della sezione dedicata all'alimentazione nell'ebook "I 3 Pilastri del Ciclista", le principali regole da seguire per una corretta idratazione nel periodo … [Continua a leggere..]
Nasce il Podcast di CiclismoPassione !
Con questo "episodio zero", nasce il Podcast di CiclismoPassione, il primo canale audio dedicato interamente al ciclismo amatoriale. Cos'è un podcast e perché é una scelta intelligente ? Ho pensato : il ciclismo è uno sport che ci richiede gran parte del nostro tempo libero. Se in più, per seguire la nostra passione ci mettiamo anche a leggere articoli e guardare video, … [Continua a leggere..]