Dopo l'estate e i suoi "bagordi" è il momento di rimettersi in carreggiata anche dal punto di vista dell'alimentazione. Ne parliamo con la D.ssa Erica Lombardi che ci da alcuni spunti preziosi per questo periodo, sia per disintossicarci, sia per perdere peso, nel caso durante le vacanze avessimo esagerato... Come sempre con consigli pratici e facilmente replicabili da … [Continua a leggere..]
07 – 3 Consigli pratici per ritrovare la motivazione
Ispirato da una storia vera. Episodio sperimentale in cui rileggo un articolo del blog scritto qualche tempo fa. Emil Zatopek, è stato uno straordinario atleta cecoslovacco, nato negli anni ’20 e morto nel 2000, soprannominato anche “La locomotiva umana”. In carriera ha ottenuto risultati straordinari nella corsa, vincendo medaglie olimpiche, titoli e record mondiali … [Continua a leggere..]
06 – 10 modi per allenarti in modo efficace se hai poco tempo
Ciclismo e tempo libero : due cose che non sempre vanno d'accordo. Magari questo è il periodo dell'anno in cui hai più tempo da dedicare alla tua passione, complice il periodo estivo e magari un po' di vacanze. Però presto o tardi arriva per quasi tutti noi (esclusi i più fortunati) il momento in cui ci chiediamo come riuscire a gestire il ciclismo, la famiglia, il lavoro, … [Continua a leggere..]
05 – Sfrutta le vacanze per tornare più forte di prima -con Omar Beltran
In vacanza senza bici ? Ogni anno in questo periodo, ricevo domande del tipo : "se non pedalo per una settimana o dieci giorni perderò la mia condizione fisica ?" Sembra quasi che andare in vacanza sia una sofferenza imposta ! E' comprensibile : ci siamo allenati per mesi, ed ora che la nostra condizione è al top, avere uno stop di qualche giorno ci fa sentire quel … [Continua a leggere..]
Episodio 04 – Cardiofrequenzimetro o Misuratore di Potenza ? – con Piero Fischi
La diffusione dei misuratori di potenza negli ultimi anni, ha sicuramente portato una ventata di aria nuova nelle metodologie di allenamento, anche per noi amatori. Avere a disposizione tutti i dati di un Power Meter, fino a qualche anno fa disponibili solo per i professionisti, è una grande risorsa. Ma sappiamo come leggere questi dati e come sfruttarli al meglio ? E … [Continua a leggere..]