In estate devo modificare le mie abitudini alimentari in funzione del caldo ?
In questo episodio vediamo, grazie alla D.ssa Erica Lombardi, che oltre ad essere una preziosa collaboratrice è anche un’amica e coautrice della sezione dedicata all’alimentazione nell’ebook “I 3 Pilastri del Ciclista”, le principali regole da seguire per una corretta idratazione nel periodo estivo, sia in bici che durante la giornata.
Tra le altre cose imparerai :
√ come allenare il nostro adattamento fisico a bere
√ come scegliere il tipo di acqua
√ perché non assumere solo sali in borraccia
√ perché evitare l’acqua gasata
√ l’importanza di avere intestino e fegato in ordine
√ gli effetti della disidratazione
√ come verificare il proprio grado di disidratazione dopo un uscita
√ come gestire la finestra di recupero al rientro da una pedalata
√ i rischi dell’eccesso di acqua
Ascolta “01 Come idratarsi in estate – con Erica Lombardi” su Spreaker.
Puoi ascoltare la puntata anche su Youtube :
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