Stimolare la Forza e gli Ormoni prima della preparazione invernale

In questo articolo troverai :

Se posso darti un consiglio…
Per fare gli esercizi però, devi prima capire il perché delle cose.
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Anche tu stai iniziando a pensare a come organizzarti per la tua preparazione invernale quest’anno ?

Il problema oggi non è più trovare informazioni e programmi specifici per la preparazione invernale, il problema è inverso: ci sono talmente tante informazioni, teorie, proposte che spesso ci sentiamo smarriti e non sappiamo a chi dare ascolto.

Succede anche a te ?

Oggi ti voglio dare un aiuto concreto. Non parliamo di preparazione invernale. Non ancora.

Parliamo di stimolazione della forza e di cosa puoi fare PRIMA di iniziare il tuo programma di allenamento per farti trovare pronto ed ottenere il massimo risultato dai tuoi futuri allenamenti.

E lo facciamo con il supporto di un preparatore che ha un esperienza ed una conoscenza su questi temi che pochissimi altri possono vantare.

Hai mai visto qualcuno sorridere ed emozionarsi parlando di temi come “la forza nel ciclismo” ?
Ecco, Omar Beltran è anche questo.

Lo scoprirai in questo video, quanto Omar sia coinvolto, appassionato, quanto faccia anche fatica a contenere tutta la sua sterminata conoscenza in merito e veicolarla in un linguaggio quanto più semplice e comprensibile per noi che di mestiere facciamo tutt’altro.

Se posso darti un consiglio…

Segui il video nella sua interezza. Lo so che ai tempi dei social facciamo fatica a seguire un video che duri più di 180 secondi.

Però se sei un vero appassionato e vuoi avere delle informazioni che difficilmente trovi da altre parti, segui tutto il video e ti assicuro che saranno i 20 minuti meglio spesi di tutta la tua giornata.

E poi… soprattutto, metti in pratica !

Nel video Omar Beltran ci dimostra praticamente 3 semplicissimi esercizi da mettere in pratica subito per stimolare i nostri ormoni e preparare il terreno fertile per l’inizio della preparazione invernale.

Per fare gli esercizi però, devi prima capire il perché delle cose.

E questo Omar lo spiega molto bene in questo video.

Ti evidenzio di seguito i punti salienti del video. Anche se ti consiglio vivamente di guardarlo tutto, perché c’è un filo logico dall’inizio alla fine, se hai poco tempo, puoi saltare al punto che ritieni più interessante :

Come funziona la contrazione muscolare (con animazione) – minuto 1:45
I diversi tipi di forza – minuto 2:47
La curva di forza/velocità (ecco la forza che interessa a noi ciclisti) – minuto 5.24
Perché la forza nel ciclismo va stimolata in modo specifico – minuto 7.40
Le diverse fibre muscolari e la dotazione genetica individuale – minuto 9.33
I muscoli maggiormente coinvolti nella pedalata (non solo quadricipiti !) – minuto 12:30
Perché è la Potenza ciò di cui abbiamo bisogno (e non di forza pura) – minuto 14.07
I 3 benefici del core training specifico per il ciclista – minuto 16.30
Come aumentare i nostri livelli ormonali grazie agli esercizi di forza acquistare – 16.43
Dimostrazione pratica di 3 esercizi da fare – minuto – minuto 16.56
Quando iniziare questa routine – minuto 20.08
Perché la stimolazione della forza non deve superare le 3 settimane (evidenza scientifica di cui pochi sono a conoscenza) – minuto 21.00

Se non l’hai ancora fatto, puoi scaricare e leggere l’ebook di Omar “Inverno e Ciclismo” sulla preparazione invernale, di cui trovi il link a fine articolo.

Se hai domande e commenti, come sempre sono i benvenuti !

Davide

P.S. Ti piacerebbe avere un preparatore di questo livello che ti segue condividendo i suoi programmi e tutta la sua esperienza nella preparazione invernale ?

Giovedì 15 Ottobre ci sarà il lancio ufficiale della nuova stagione di TrainEvolution e la presentazione di un libro che riscrive le regole…