Continuiamo a parlare di sonno e in particolare di Sonno e Ciclismo, un argomento che ritengo essere non importante, ma fondamentale per le nostre prestazioni e per la nostra salute psico-fisica prima di tutto.
Ho intervistato l’esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull’importanza del sonno per noi ciclisti.
Sono uscite moltissime cose interessanti, tra le quali :
- Il sonno – esattamente come per l’allenamento e l’alimentazione – si può e si deve allenare. Ma perché quasi nessuno lo fa ?
- La differenza tra i “rimedi della nonna” e i metodi naturali con approccio scientifico.
- Gli effetti della privazione del sonno sul nostro organismo (di cui spesso non siamo consapevoli).
- Il fattore “energetico”, immunitario e ormonale del sonno.
- Come capire di quante ore di sonno hai bisogno.
- La differenza tra QUANTITA’ e QUALITA’ del sonno e come lavorare sulla seconda.
- L’effetto “maschera” del caffè e degli energy drink.
- I 3 passi per ottenere un sonno “efficace”.
Se ti chiedi perché ti svegli già stanco alla mattina, questo video fa per te !
Io ho trovato alcuni spunti davvero illuminanti dalle parole di Tommy e soprattutto la consapevolezza che il sonno deve essere curato esattamente come l’alimentazione e l’allenamento
Che ne pensi ?
Nei prossimi giorni ti darò altri importanti spunti su questo tema e ti anticipo che è in arrivo una sorpresa !