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Ti svegli già stanco al mattino ? Guarda questo video

13 Agosto 2020 Davide 0 Commenti

Continuiamo a parlare di sonno e in particolare di Sonno e Ciclismo, un argomento che ritengo essere non importante, ma fondamentale per le nostre prestazioni e per la nostra salute psico-fisica prima di tutto.

Ho intervistato l’esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull’importanza del sonno per noi ciclisti.

Sono uscite moltissime cose interessanti, tra le quali :

  • Il sonno – esattamente come per l’allenamento e l’alimentazione – si può e si deve allenare. Ma perché quasi nessuno lo fa ?
  • La differenza tra i “rimedi della nonna” e i metodi naturali con approccio scientifico.
  • Gli effetti della privazione del sonno sul nostro organismo (di cui spesso non siamo consapevoli).
  • Il fattore “energetico”, immunitario e ormonale del sonno.
  • Come capire di quante ore di sonno hai bisogno.
  • La differenza tra QUANTITA’ e QUALITA’ del sonno e come lavorare sulla seconda.
  • L’effetto “maschera” del caffè e degli energy drink.
  • I 3 passi per ottenere un sonno “efficace”.

Se ti chiedi perché ti svegli già stanco alla mattina, questo video fa per te !

DavideIo ho trovato alcuni spunti davvero illuminanti dalle parole di Tommy e soprattutto la consapevolezza che il sonno deve essere curato esattamente come l’alimentazione e l’allenamento

Che ne pensi ?

Nei prossimi giorni ti darò altri importanti spunti su questo tema e ti anticipo che è in arrivo una sorpresa !

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Categorie dell'articolo:Allenamento Ciclismo, Consigli pratici

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