L’inverno ufficialmente non è ancora iniziato, ma “l’inverno del ciclista” è ormai alle porte.
Le temperature calano, ma soprattutto le ore di luce a disposizione per uscire in bici diminuiscono di giorno in giorno.
Inoltre, tra poco più di 20 giorni ci sarà il cambio dell’ora, con il ritorno all’ora solare, che toglierà ogni speranza di potersi allenare alla sera.
Prima di farti le domande del sondaggio però, voglio farti LA DOMANDA.
Sei consapevole che la preparazione invernale è una fase fondamentale per tutta la prossima stagione ?
Se non ti sei mai posto questa domanda, ti consiglio di pensarci bene.
Ed ecco il sondaggio :
Come ti allenerai questo inverno ?
(di seguito elenco alcuni scenari, ma tu rispondi liberamente come vuoi)
- Uscirai solo nei week end quando il meteo lo permette ?
- Andrai in palestra ? ( a fare cosa di preciso ?)
- Uscirai in pausa pranzo ?
- Seguirai un programma ben definito ? (se sì, mi dici quale ? )
- Non ti allenerai affatto, tanto a te basta iniziare in primavera ? (beato te… 🙂 )
Rispondi liberamente raccontando cosa pensi di fare, cosa hai sempre fatto, se quello che hai fatto negli anni passati ha portato o meno dei risultati.
Condividi la tua esperienza con gli altri amici del blog e cerchiamo di capire un po’ di più su questo tema per vivere al meglio il prossimo inverno che ci aspetta.
palestra rulli e corsa campestre
usciro’ solo nei week end quando il tempo lo permette
Palestra, corsa, sci nordico alpinismo e infine metodo pit
Vivendo vicino a Bergamo mi faccio un pò di salite e a casa col brutto tempo anche un pò di palestra visto che ho gli attrezzi,vol dire tanto per iniziare l’attivita in primavera ci si sente già in quasi forma…mai fermarsi
Palestra e metodo pit
spinning
Io esco sempre comunque è con qualsiasi condizione meteo visto che giù da noi in Sicilia la temperatura è molto mite buone pedalate a tutti
Ciao Davide, come al solito, METODO P.I.T.+ TOP WEEK-END e parecchia fatica!
certamente sole permettendo nella stagione entrante pedalerò sempre nei weekend ovviamento riducendo i km rispetto al periodo estivo. Poi un paio di sessioni indoor sui rulli a settimana per 30/40 min soprattutto per restare in movimento
da novembre rulli durante la settimana ed uscite il fine settimana, anche se piove
Da fine ottobre a metà dicembre solo uscite di fondo lungo in pianura e da metà dicembre a fine gennaio aggiunta di SFR in due sedute settimanali
Ho iniziato proprio questa settimsna a fere un pò di esercizi in palestra, cosi sono già pronto per l’inizio di dicembre per partire dinuovo con il metodi P.I.T. che mi sta dando tante soddisfazioni.
usciro ‘ i fine settimana ,qualche mattina,meteo e famiglia-lavoro permettendo sigh
cerco di fare almeno due sedute di rulli infrasettimanali: da novembre soprattutto SFR, poi tra dicembre e febbraio potenza e agilità. nel we uscite più lunghe possibile, spesso con la mtb, se il tempo lo permette qualche salitella con la specialissima. buon inverno a tutti.
per il secondo anno lavorerò col METODO PIT LIVE uscendo in BdC nel fine settimana…meteo permettendo. Dato che amo il multisport spesso mi butterò in piscina o uscirò a correre a piedi…
per problemi di lavoro già ho iniziato il pit live, che sudate ragazzi, cmq con calma il martedi faccio una seduta da pit (la prossima sarà la 6) e il giovedi faccio una scheda a caso tipo agilizzazione, salita, o quello che più mi ispira al momento; una uscita la domenica con gli amici. più in la prenderò la cosa in modo più serio. un milione di km a tutti 🙂
mi allenero così martedì 1 ora nuoto mercoledì 1 ora tennis sabato e o domenica uscita mtb 2-3 ore
no rulli ne ho il rifiuto. molta attenzione alla alimentazione
ciao stefano
L’anno scorso ho preso al volo il pit laser e mi sono trovato bene, quest’anno volevo provare il pit live completo per poi continuare con turbo training che ho già fatto quest’estate anche questo con successo…..
Io mi alleneró così..
40/50 min. Con i rulli..
Serie di squat 3×30 circa
Addominali .
Tre volte a settimana..
Se qualche weekend permette farò anche delle uscite..
Ciao Gianni
Come sempre col medoto Pit per l’intero inverno
La mia intenzione sarebbe quella di iniziare per il secondo anno con il Metodo Pit. L’hanno scorso sono riuscito a portarlo a termine nonostante un’interruzione di un mese per un intervento chirurgico. Quest’anno vorrei anticiparlo di qualche settimana in modo da poter fare due volte le lezioni relative alla forza. Anzi, ne approfitto per chiedere un tuo parere. A differenza dello scorso anno però, vorrei uscire più spesso durante i fine settimana. Il mio problema è il freddo. Abitando sull’Appennino Tosco Romagnolo non è sempre agevole uscire. Bisogna coprirsi bene e spesso nelle discese non basta, senza contare la nebbia,… Read more »
Rileggendo ho visto che mi è sfuggita una H di troppo……abbiate pazienza.
Rulli due volte la settimana ed una uscita su strada nel week end
Quest’anno si anticipa di 1 mese.
Uscite blande domenicale fino alla fine di novembre.
Inizio dicembre a tutta con il metodo PIT il martedì e il giovedì con uscita domenicale con gli amici.
Buon riposo e buone pedalate a tutti.
per impegni lavorativi riesco ad uscire solo durante il week.end allenandomi sui rulli 1 o 2 volte la settimana, ho in progetto per il prossimo anno di prepararmi una GRAVEL e potere fare dei lavori differenziati.
Che cosa è il metodo pit?
è il metodo di allenamento indoor, su spinbike o rulli, sponsorizzato (è a pagamento) da questo sito
Fino a fine ottobre 2 uscite serali (solo MTB, niente BDC per me) con faretto potente più uscite nel weekend.
Poi da novembre a marzo:
– martedì e giovedì: metodo P.I.T (vediamo se quest’anno avrò la stessa costanza dell’anno scorso)
– sabato o domenica: MTB
lungo la settimana crossfit/nuoto + nel week end uscita con fat bike am
mi piace
Uscite lunga media distanza nei fine settimana + qualche uscita infrasettimanale con mtb: tempo permettendo 👍
Palestra forse e al max 6 settimane, nuoto e pit e per la prima fase,,,giri in bici con zavorra.