Il vero valore di questo blog siete voi e le vostre opinioni.
Leggi queste 2 domande e scrivi cosa ne pensi:
1 – Vorresti migliorare le tue prestazioni in bicicletta eppure spesso non sai esattamente COME e QUANTO allenarti?
2 – Ti interesserebbe un programma di allenamento personalizzato da poter seguire via internet, curato da un professionista della preparazione e fatto su misura per te in base alle tue caratteristiche, al tempo che hai a disposizione e agli obiettivi che vuoi raggiungere?
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ciao mi chiamo Davide…
Lavorando ogni giorno fuori provincia parto la mattina alle 7 e prima delle 20 non faccio ritorno a casa. Qualche sera a settimana faccio 40 minuti di rulli e cerco di curare l’alimentazione il più possibile.
Riesco ad allenarmi solo il sabato e domenica facendo per ora…(viste le condizioni meteo della pianura padana) un’uscita in collina (3 h circa) e una in pianura (2 h) circa..
Mi piacerebbe avere un programma per presentarmi al meglio alle granfondo dell’anno. Ho 27 anni e peso 65 kg..che mi consigliate?
Grazie Mille
Ciao
Buona giornata. Desidero un programma personalizzato per migliorare in salita. Ho 54 anni, peso 70 kg. sono alto 1,72. – Mi alleno con regolarità con n° 4 uscite settimanali (Martedì e giovedì 2 ore – sabato e domenica 3/4 ore) Percorro in un anno 10.000/12.000 km. circa.
Ciao,a me interesserebbe un programma per allenarmi su strada,tenendo in considerazione che in questo periodo sto seguendo il metodo pit per la preparazione invernale.sono alto 1,75 e peso 71 lg.ciao a tutti.
ciao davide leggo sempre volentieri le tue “perle di saggezza” io mi sono innamorato della bici solo 3 anni or sono e da un’anno pratico anche mtb ho 56 anni sono alto 178 e peso 72 kg in estate arrivo a 70 dal primo gennaio 2012 sono in pensione e quindi ho più tempo x allenarmi ma non so in che modo quindi magari un programma tuo con tabelle e quant’altro mi farebbe comodo….sono sempre in “competizione” anche quando esco da solo ma sono più le volte che rientro deluso dalla mia prestazione…mentre quando esco con gli amici o partecipo… Read more »
sarei interessato ad un programma di allenamento personalizzato.
Si m’interesserebbe, perché durante la settimana il tempo tra tutti gli impegni è sempre ricavato con una “discreta” fatica, e nel fine settimana di solito si riesce a sfruttare qualche ora o il sabato o la domenica, difficilmente entrambi. e cmq riuscire a sfruttare al meglio il poco tempo è essenziale!!! Interessa…
Ciao a tutti ho letto tutti i commenti e faccio una riflessione dabiker amatoriale e auto gestito dal punto di vista alimentare e di preparazione: vedo che tutti chiedono una tabella personalizzata!! Ma vi rendete conto che Davide deve proporre per vendere dei metodi di allenamento sui generis, quindi come puo’ consigliare ad uno che pesa 90 kg ed e’ alto 1, 70 di andare forte in salita con 2 allenamenti a settimana, come puo’ aiutare a personalizzare l’alimentazione o a ottimizzare le 3 uscite di 1 ora che puo’ avere uno? Vi do un unico consiglio: o vi accettate… Read more »
salve sono un ragazzo di 26 anni e ultimamente non riesco tanto a migliorare nonostante mi alleno con regolarità anche usando i rulli.vorrei sapere come fare per aumentare la forza fisica nelle gambe perché riesco a pedalare bene in agilità ma ho poca forza nelle gambe.grazie.
si vorrei migliorare i miei allenamenti
Vado in bici da corsa da 10 anni,sono un buon bassista,ma in salita
sono un schiappa.Mi alleno tre volte alla settimana,sono migliorato
ma non mantengo la forza in sali.
Un saluto a tutti e buona pedalata
salve ho 35 anni ,faccio l istruttore di spinning in palestra 2 ore al giorno circa ,piu il sabato la mattina mtb, e la sera 2 ore spinning ,potresti darmi una dritta per fare le marathon mtb ad alti livelli
ciao,vorrei sapere come posso allenarmi in mountainbike per gare amatoriali conciliando un lavoro fisicamente abbastanza pesante,famiglia ,e lo stress dei giorni nostri.Mi definisco uno scalatore i sacrifici non mi spaventano in inverno hò provato ad alternare un anno bici da strada,un anno piscina e domenica mtb,un anno rulli e mtb,consigliami una discreta preparazione grazie e buone pedalate a tutti .
ciao…stò seguendo il metodo PIT e dopo 10 lezioni ho dovuto fare la visita medico sportiva per l’iscrizione alla società ciclistica e per poter iscrivermi alla Sportful. Con mia grande sorpresa (e anche del cardiologo) mi hanno chiesto se mi stavo allenando perchè avevano registrato un aumento di 50 watt nella prova sotto sforzo. Bè …devo dire che questo mi ha molto gratificato…segno che il metodo di allenamento stà dando i primi frutti.
salve ho 35 anni un lavoro articolato in turni comprese notti ogni 5 giorni quindi una vita un pò sconbussolata, se non bastasse ho una bella famigliola con 3 bellissime bimbe ed una casa in campagna quindi come potete intuire molti impegni e sempre meno tempo per la bici ….ma da un’attenta analisi mi sono reso conto di essere una persona metodica almeno per quanto riguarda l’allenamento in bici, una passione che mi stà sempre più a cuore, da quest’anno stò provando il metodo P.I.T. e devo dire di trovarmi molto bene sono sempre più curioso di vedere i risultati… Read more »
MIGLIORARE è sempre fomdamentale se così non fosse ha poco senso allenarsi! Però è un problema riuscirci!!!Un programma di allenamento personalizzato mi potrebbe interessare ma allenandomi in palestra con lo speenning infrasettimanale e il sabato e la domenica con le uscite in bici non sò come potrei impoistare l’allenamento!
Senz’altro è una buona idea, nel mio caso, lo considero un passo in avanti, da prendere in considrazione dopo aver portato a termine il valido metodo PIT.
Si ad entrambe!
seguire una preparazione, per migliorare.
peso 69 kg per 1.70 di altezza e purtroppo riesco ad uscire 2/3 volte a settimana in estate e 1 in inverno.Mi piacerebbe capire come riuscire a fare di piu’ con poco tempo a disposizione.
sarei molto contento almeno una volta provato non ho più scuse se non miglioro .allora è proprio il motore piccolo
Salve,
ho 30 anni. Nel periodo estivo esco 2-3 volte durante la settimana e faccio 60 km a uscita. Nel week-end, faccio 2 uscite da circa 100km l’una.
Nel periodo invernale, faccio i rulli 2 volte a settimana e durante il week-end faccio 1 uscita da 60 km circa in pianura, quando il freddo non e’ devastante.
Come posso ottimizzare il tutto?
Grazie
Certo che mi interessa un programma personalizzato! Mi sono sempre allenato con programmi seguiti da varie riviste, Ora sto seguendo il metodo PIT per l’inverno. Il mio obiettivo, allenandomi più seriamente, è migliorare un pò in salita e portare a termine le 5-6 medio fondo a cui partecipo senza arrivare morto.Ho 54 anni e percorro in media 5.000 km l’anno con tre uscite settimanali (due di 1 ora e mezza e una di 3 ore)
penso che ad un certo punto non si possa sempre migliorare.
passano gli anni e si incomincia a perdere .
per me è stato così
adesso non riesco ad andare a 50 km ora come quando avevo 20 anni
Sicuramente, anche se seguo una mia “tabella” personale e vado molto ad “istinto”
si ad entrambe !
io percorro girca15000 km annui,pero’ sono sicuro che con molti meno km e tanta saggezza e conoscenza in piu’,si potrebbe ricavare molto sul piano del rendimento sia fisico che mentale.
Certo che sono interessato a un allenamento personalizzato io sono un ciclo amatore e faccio circa 7000 km l’ anno tra bici da corsa e in inverno challenge invernale di MTB in Emilia Romagna
ARRIVARE AL MASSIMO DELLE NOSTRE POSSIBILITA’ CREDO SIA L’ASPETTATIVA DI TUTTI NOI MALATI DI CICLISMO. e’ POSSIBILE SAPERE DALL’INIZIO QUALI SONO TEORICAMENTE LE NOSTRE POSSIBILITA’ ?
Ho 59 anni con 10 anni di bdc , ora da tre anni di recumbent ( o reclinata) . Anche se sono sempre bici, sono concettualmente diverse come sforzo. Mi alleno 4 volte a settimana cercando di trasferire i concetti di allenamenti della bdc adattandoli al mezzo , in parole povere sperimento gli allenamenti . Certo il mezzo non consente di stare dietro alle bdc (quelli cattivi) ma in pianura e discesa si difende eccome, il problema e’ la salita e per questo esco quasi sempre da solo ,salvo occasionali incontri .Comunque non mi lamento . Ciao.
Ti ho detto che ho 49 hanno ma nn ti ho detto che sono1.74
E peso 80kg.
Il mio tallone d’Achille (come per molti)
è la salita
Ti sarei molto grato se mi potessi aiutare
Grazie ancora
Mi piacerebbe molto. Ho 48anni vado in bici da un anno . Sto usando in allenamento il video turbo rulli e mi sembra molto valido . Nonostante nn so se mi alleno nel modo giusto . Facci o i rulli due volte a settimana(martedì e giovedì) ed esco il sabato e domenica per uscite di 80 -110 km.
Sarei molto grato di avere dei consigli utili o addirittura (decisamente ) meglio un allenamento specifico.
Grazie e ti faccio i miei complimenti