Il vero valore di questo blog siete voi e le vostre opinioni.
Leggi queste 2 domande e scrivi cosa ne pensi:
1 – Vorresti migliorare le tue prestazioni in bicicletta eppure spesso non sai esattamente COME e QUANTO allenarti?
2 – Ti interesserebbe un programma di allenamento personalizzato da poter seguire via internet, curato da un professionista della preparazione e fatto su misura per te in base alle tue caratteristiche, al tempo che hai a disposizione e agli obiettivi che vuoi raggiungere?
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Grande Davide, Vorrei migliorare le mie prestazioni in bicicletta, esco 2 o 3 volte alla settimana due ore, due ore 1/2 e tre ore 1/2, 50/60 Km, 70 Km e 80/90 km a uscita. Ho 53 anni sono alto 1,76 per 88/90 Kg e da 4 anni ho scoperto la specialissima. Mi interesserebbe sicuramente un programma di allenamento personalizzato da poter seguire via internet, curato da un professionista della preparazione e alimentazione, ma un (piccolo) problema : due anni fa ho perso un rene, facile da capirne il motivo, e per questo faccio pochissima salita. Obbiettivo, prossimo anno Maratona delle… Read more »
Ho 60 anni,un pò sovrappeso quindi è normale che in salita vado piano,ma in pianura riesco a dare il meglio di me solo dopo essermi allenato per 2500 3000 km
Mi potresti dare qualche consiglio x migliorare.
Grazie
Ciao mi chiamo angelo sono 5 mesi che ho lasciato la bici vorrerei conoscere un piano di allenamento semplice ma efficacie. Quando faccio le salite mi impianto le gambe fanno fatica e guardo gli amici che se ne vanno anche sui falsi piani. ho 53 anni ho avuto un infarto 5 anni fa, adesso va bene. esco solo l’estate ( marzo ottobre ) saluti e grazie
ho57anni a febbraio adesso che sono in pensione mi alleno 4o5 gg alla settimana ,dai 60 km,ai 90e non vedo miglioramenti ,forse è ancora freddo forse mi alleno male ,non faccio tabelle mi agrego a gruppi ,a volte gruppi che vanno forte a quelli diciamo medi ,sofro tanto in salita .agiungo che sono alto 1,65 peso 65kg e faccio corse udace …..no granfondo grazie ciao a tutti è sempre bello leggere i vostri consigli
Carissimo e grandissimo Davide, Il come e il quanto è chiaro ma è il tempo che è scarso, tu dirai e io che ci sto’ a fare. Forse ti ricorderai di me , 58 anni, bancario ed il tempo e veramente scarso, fine Marzo/agosto è il periodo in cui esco su trada ed il resto o rulli o divano. Ai tempi belli facevo 8.000 km ora scarso 4.000 (in 4/5 mesi) Ha cosa importante, h. 1.85 ed attuale peso 96 km. ed al max in forma 90. Nonostante tutto a luglio 2011 con ca. 1.400 km ed in piu’ reduce… Read more »
Ciao Davide Certo che un programma personalizzato è sicuramente importante specie per chi come me ha poco tempo e tanta voglia. Ti voglio raccontare un anedoto sulla scorta delle varie tabelle anche del tuo turbo pedalata ecc., qualche giorno fa ero su una collina vicino casa a fare la ripetute. Mentre super stressato da battiti fraguenza ecc. mi sono accorto che mentre io salivo in senso opposto c’era un’altro cicloamatore che scendeva. Tutti e due eravamo talmente imbacuccati per il freddo che in un primo momento non ci eravamo nemmeno riconosciuti ,ma di fatto, da bibbetti avevamo corso pure insieme.… Read more »
ho 55 anni, ho ripreso l’attività con una certa costanza da circa due anni. Sono stato vittima di un problema cardiaco ed ho subito un intervento di angioplastica senza conseguenze per il tessuto cardiaco (Stenosi su IVA e D1 ventricolo sinistro) trattato con PTI ora sto benissimo. Ho percorso oltre 10.000 km nel 2011. Forse un programma di allenamento personalizzato mi servirebbe non tanto per migliorare le prestazioni agonistiche, che ormai sono un ricordo, ma per non fare più danni di quelli già occorsi. Non potrò più fare competizioni, anche perché non ho trovato nessuno che mi ha rilasciato un… Read more »
certo sarebbe comodo avere una traccia sicura da seguire, sopratutto a me 60 anni 3 uscite a settimana 50- 80 km per volta, qui tutto bene il mio problema sono le salite, peso 94 kg alto 182 ed una corporatura da sempre robusta,se potessi avere delle tabelle di allenamento e anche informazioni su rapporti in salita, frequenza cardiaca e alimentazione ne trarrei sicuramente vantaggio e meno fatica
ciao a tutti sono ale herbalife sono anch’io un ciclista, quest’anno a dire il vero ho complettamente staccato con la bici da corsa praticamente dalla prosecco il 2 ottobre (14esimo di cattegoria con solo 4800 km sulle gambe) non l’ho più usata.mi sono dato alla marcia vorrei prepare la marattona dei colli 42km con 2000 m. di dislivello.insegno spinning e questo mi aiuta a tenere l’agilità nelle gambe ma vi posso garantire ke le uscite festive con la Mtb sopratutto in salita riesco a stare sempre davanti anke con persone più allenate di me ,vi posso garantire ke l’integrazione con… Read more »
Ciaio sono giorgio , ho 35 anni e sarei molto interessato ad un programma di allenamento completo (invernale con programmi palestra +rulli ,fino al periodo gare , con le uscite su stada ) Io riesco a dedicare anche 3-4 allenamenti infrasettimanali +il fine settimana .
Grazie
Giorgio
sono alto 179 e peso 79….amo la POTENZA!!!!!
ciao sono ivan 29 anno dall’anno scorso dopo aver fatto il circuito alpeadria percorsi lunghi non riesco più ad avere la forza e la voglia di fare uscite oltre i 80 km e neanche la voglia…mi sento sempre stanto…aiuto
sarebbe una cosa fantastica, visto che il tempo per chi lavora ed ha famiglia
è sempre limitato
certo che ogni “aiuto” è gradito… da voi tutti che leggete!
sopratutto per chi vuole essere uno scalatore…..e aumentare la resistenza…
come vorrei fare io.
bgiornata ragazzi & ragazze!
Eli
Moooolto interessante!!!!!!!!!!!!!!! La voglia di fare bene è sempre tanta, ma il tempo a disposizione è sempre poco (lavoro, famiglia…), rischio sempre di strafare e di non ottimizzare il lavoro rispetto al mio livello di allenamento del momento ed al tempo concessomi… Il fatto di avere “un qualcuno” che ti possa seguire passo passo e indicarti come fare per dare il meglio in relazione al tuo stato di allenamento è secondo me molto utile, anzi… utilissimo!!!!!!!!!!!!! Qualche anno fa correvo GF (10000km all’anno e tanto tempo disponibile) , ora mi sono concentrato su percorsi da 200 e 300Km (randonnee…), ma… Read more »
Sarebbe interessante per me tenuto conto che ho 59 anni e ho subito un infarto a seguito del quale sono stato sottoposto ad intervento di by-pass aorto coronarico e assumo un beta bloccante per cui i battiti cardiaci non possono elevarsi molto.
Durante il periodo invernale mi alleno 3 volte circa sul ciclotrainer per 60/70 minuti a volta e dalla primavera all’autunno inoltrato circa 4 allenamenti a settimana per un totale di 250 km.
Se servono altre informazioni sono a disposizione.
Grazie
Ciao, sono un cicloamatore di 59 anni, vado in bici dal 1983, mi alleno 2-3 volte a settimana, sono alto 178 cm con un peso di 82 kg. sul fondo me la cavo abbastanza bene, qualche problema sulle salite; sono interessato al miglioramento delle mie prestazioni per cui dei consigli ed indicazioni in merito sono molto graditi. grazie e buona pedalata a tutti.
FACCIO GARE AMATORIALI CIRCUITI MASSIMO 50 KM MI STO ALLENANDO ESCO 3 4 VOLTE SETTIMANA ORA SUI 60 70 KM PARTO COL GRUPPO PEDALIAMO SEMPRE AD UNA BUONA ANDATURA DAI 33 AI 50 KM ORARI CON TIRONI ANCHE 55KM CON MEDIE DA 34 35 KM ORARI PERCORSO CON DUE SALITE VELOCI DI TOT 6 KM ALL’ULTIMA SALITA DI 3 KM MI TROVO SEMPRE A PERDERE RUOTE DEI MIGLIORI COME SE FINISSI LA BENZINA MANGIO MALE UN’ ORA PRIMA UN PO DI PASTA?
Ho 60 anni un pò sovrappeso quindi in salita vado molto piano percorro circa 7000 km l anno. MI difendo benino in pianura,ma solo dopo aver percorso 2500 3000 andanto in bici 3_4 volte a settimana.
Un consiglio per migliorare sia in salita e arrivare più competitivo in pianura un pò prima
Grazie
ciao ho 62 anni e mi alleno 3/4 volte settimana circa 34/45 km nelle salita non miglioro sono 168cm e peso 76kg qualche consiglio per migliorare, ciao e buona pedalata a tutti
Ho quasi 41 anni ed a maggio fanno due anni che vado in bici percorrendo 7000 km nel 2011; Ho partecipato a qualche gare in linea e mediofondo riuscendo sempre ad arrivare alla fine rendendomi conto che gestire i ritmi di gara e sopratutto i fuori soglia è dura ma al momento i miglioramenti sono continui e soprattutto sto seguendo il metodo PIT, questa sera eseguirò la lezione n° 20, che mi sta catapultando ad un livello nettamente superiore proprio nella direzione dei ritmi dei lavori fuori soglia, rotondità della pedalata e soprattutto esprimo molti watt in più già ora!… Read more »
salve,ho 56 anni e purtroppo posso uscire solo 1 giorno alla settimana mi interesserebbe una scheda di allenamento personalizzato. Grazie
sono curioso……………
ciao ho 45 anni e mi alleno 3/4 volte settimana circa 34/45 km nellle salita non miglioro sono 178cm e peso 90kg qualche consiglio per migliorare, ciao e buona pedalata a tutti
Si sarei curioso di provare,attualmente uso un programma che mi sono cucito in base alle letture di cicloturismo con carichi e modalità in virtù della stagione percui settimanalmente:S.F.R. – FARTLEK – SCIOLTEZZA – USCITA RITMO GARA.Il tutto coadiuvato da esercizi a casa per potenziamento gambe e addome.Ho 53 anni sono un’assiduo frequentatore del PRESTIGIO dal 2008.
Certo!!! Mi interessa eccome!!!
ho 50 anni sarebbe interessante un programma personalizzato tempo permettendo esco 3 volte a settimana in periodo invernale circa 150 km estivo circa 300 km uso i rulli ma mi annoiano tanto forse perché non ho ancora capito bene il meccanismo del( turbo rulli )da preferire la corsa su tapis roulant o parco .
tutto questo lo faccio per piacere personale e mantenimento del fisico,non pratico nessuna tipologia di gare e esco da solo ,in gruppo ritengo sia troppo pericoloso.
grazie e buona pedalata a tutti
Ciao, per migliorare avrei bisogno di perdere peso e poi delle tabelle di allenamento, ho 45 anni peso 82Kg per 180cm.
grazie
una preparazione mirata alla singola persona è un obbiettivo che mi interessa , anche se negli anni un idea abbastanza precisa di come muovermi l’ho appresa
lo scorso anno seguendo in modo scrupoloso , anche se non erano mirate al singolo, la preparazione mapei per il fiandre poi mi sono trovato bene . seguire tabelle per me non sono un problema anzi , in questo periodo sempre con lo stesso sistema seguo la preparazione di Salvoldi mirata per me alla Roubaix di giugno
ciao grazie
ciao davide e atutti.ho 47 anni 160 e peso 49 kg e vado in bici solo da 3 anni .ho fatto qualche medio fonfo con risultati discreti Per non so quale motivoanzi lo so la demotivazione e impegni diversi sono ferma da 3 mesi .vorrei riprendere come mi devo comportare cosa fare o non fare. Vorrei poter migliorare in salita esco 2 o 3 volte a settimana 60km o poco più per uscita nel fine settimana anche 90 -100 e spesso sono sola per tutta una serie di motivi che in diverse occasioni abbiamo scritto : colleghi che tirano troppo… Read more »