Il vero valore di questo blog siete voi e le vostre opinioni.
Leggi queste 2 domande e scrivi cosa ne pensi:
1 – Vorresti migliorare le tue prestazioni in bicicletta eppure spesso non sai esattamente COME e QUANTO allenarti?
2 – Ti interesserebbe un programma di allenamento personalizzato da poter seguire via internet, curato da un professionista della preparazione e fatto su misura per te in base alle tue caratteristiche, al tempo che hai a disposizione e agli obiettivi che vuoi raggiungere?
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ciao, ho quasi 48 anni e dopo un periodo di inattività durato 5 mesi per problemi fisici, vorrei ritornare in sella alla mia mtb e valutare un programma di allenamento che mi consenta di affrontare le uscite in montagna e migliorare in salita. Sono alta 1.74 e peso 60 kg, grazie.
Ho 54 anni e mi è entrata nel sangue quella che io definisco disciplina.
Pratrico sia bdc che mtb, compatibilmente con i percorsi che stabiliamo con gli amici.
Quando affronto le salite mi accompagna quasi sempre la paura di un infarto, ma poi quando sono sulla bici va via.
Il mio mito è Pantani.
ciao sono un novello ciclista di 48 anni ( 8 mesi) piuttosto intensi circa 8000 km.
vorrei un consiglio su quante volte allenarmi durante la settimana e considerando le uscite sabato e domenica .
e come fare per migliorare in salita grazie
Commento Ciao, ho 60 anni e sono da 14 che vado in bici. da quando sono pensionato esco con più frequenza circa 4-5 volte a settimana con percorsi vallonati o di montagna, infatti dove abito in abruzzo c’è l’imbarazzo della scelta.le uscite sono da 80 a 160-190Km., preferisco uscire da solo perchè ho notato che in gruppo c’è sempre il cretino di turno il quale, con il suo comportamento, mette a rischio l’incolumità degli altri. non partecipo a gare perchè pratico questo sport solo per una questione mia di condizione fisica e di salute anche perchè mi permette di vivere… Read more »
ciao ho 47 anni. esco in bici da corsa 2 volte alla settimana con una media settimanale di 150 km. non gareggio. abito a genova quindi alle salite sono abituato e non mi lamento di come le affronto. però quando ho davanti i cosiddetti “muri”, se sono brevi ok ma se insistono mi fermo non tanto per le gambe ma tanto per la respirazione, in poche parole mi manca l’aria.
cosa mi consigli?
ciao grazie
si mi piacerebbe migliorare le mie prestazioni in mtb perche dopo aver fatto tante gare apiedi con risultati piu’ che buoni mi pacerebbe essere competitivo
ciao vado in mtb da un anno e vorrei provare a fare gare di endurance tipo 24h mi dite x favore come posso allenarmi grazie massimo
Ciao Massimo, preparare una gara di quel tipo non è una cosa semplice , richiede una persona esperta. Se vuoi prova a chiedere al preparatore Piero Fischi se ti da una consulenza in merito. Lo puoi contattare a pierofischi@ciclismopassione.com
P.S. Ti anticipo che a breve uscirà un ebook specifico sulla MTB con tecniche di guida, consigli, allenamenti e tutto quello che riguarda il mondo dell “ruote grasse”. Rimani sintonizzato!
Ciao Davide
ciao sono un amatore e faccio anche delle corse mi ritengo abbastanza un buon scalatore visto un po le mie caratteristiche e conosco questo mondo fin da bambino perchè anche mio padre lo era e io lo seguivo quasi sempre ma vedo che non è cambiato niente ci sono quelli che vincono sempre con gran differenza a scapito di quelli che potrebbero giocarsela con più…per non parlare di quelli che poi li ritrovi dopo qualce tempo che non riescono neance a finire le corse nonostante fossero tra quelli sopra citati speriamo che qualcosa cambi anche qui.
Ciao Gianpiero, ti do una notizia in anteprima, per te e per tutti gli amici amanti delle ruote grasse, a breve uscirà una guida-manuale digitale specifico per la mtb con consigli, tecniche di guida e di allenamento, gestione del tempo e tante altre cose scritto da un amico vero appassionato ed esperto di ruote grasse.
Si tratta di attendere ancora un mesetto circa ma ti faccio sapere con precisione.
Intanto grazie e a presto
Davide
ciao sono un appassionato di mtb e corsa vorrei sapere come poter allenarmi visto che di tempo ne ho ben poco nonostante tutte le domeniche esco con il mio gruppo e facciamo sempre tra i 120/130 km con una media di 32/35 il mio problema e che quando arrivo a casa mi sento le gambe a pezzi non sarà perche mi alleno pocho in palestra facendo spinning visto che torno sempre tardi dal mio lavoro? prego aiutatemi a risolvere il mio problema ciao .w le ruote grasse ciao.
grazie davide seguiro’ il tuo consiglio anche se non toccare la bici x una settimana sara’ dura.ciao a presto
Ciao Simone, probabilmente hai solo bisogno di un buon periodo di scarico. E’ già un ottimo segnale il fatto che hai voglia di pedalare e quindi non ti mancano gli stimoli e questo mi fa escludere che si tratti di sovrallenamento, ma probabilmente solo il tuo fisico ha bisogno di staccare un po’. Quindi secondo me metti in cantina la bici per una settimana intera, riposati, cura il sonno e poi ricomincia con uscite via via crescenti, ma non ti aspettare di ritornare ai livelli di forma passati in breve tempo, probabilmente hai avuto il tuo picco di forma ed… Read more »
ciao Davide vorrei farti alcune domande. E’ un periodo che accusa un po’ di
stanchezza fisica, la voglia di andare in bici c’e’ ma sento che le energie
e le prestazioni sono in calo, premetto che ho iniziato la preparazione a
meta’ gennaio poi a marzo ho cominciato a fare gran fondo e medio fondo in
totale fatte 8 ne ho fatte, cosa mi consigli di fare? ora sento che non
riesco a spingere come prima e mi piacerebbe tornare come a maggio che stavo molto bene. Cosa mi consigli di fare?
salve sono amatore appassionato, pedalo a periodi da Marzo a Novembre per andare, causa il tempo quasi in letargo .so per esperienza che la bicicletta non ci dona prestazioni extra , quindi sono del parere che alla base dei nostri risultati ci sia l’amore che noi doniamo alla nostra compagna………..un saluto e tanto qurato pedalare
ciao sono un cicloamatore esco 2-3 volte in settimana martedi 40 km venerdi 50 domenica 80 – 90 km percorsi mist,i vorrei sapere per non andare in crisi durante le uscite lunghe come alimentarmi, e cosa bere ,e durante le uscite in alcuni momenti accuso pesatezza alle gambe percorro 7000km annui e sono 2 anni che uso la bici sono alto 1,69 peso 65 kg e ho 43 anni vado bene in salita grazie ciao
Ciao, ho 47 anni e solo da quest’anno ho iniziato ad uscire in bicicletta. Da tre mesi circa faccio 2 uscite preserali ( eh il lavoro !!) di circa 35-40 Km e il sabato o la domenica un’uscita di 50-60 Km. Gradirei sapere come affrontare però queste uscite, il tipo di percorso da scegliere, ecc. per poter vedere miglioramenti. Grazie mille
Claudio
aggiungo che mi interressa perdere anche peso come devo fare ? la mia eta 41
ciao sono dal 2004 che vado in bici pero io in salita non riesco a migliorare le mie uscite sono 1 ogni 2 giorni 50 km 2 ore abito in un paesino di montagna e mi trovo sempre a salite e discese come mi devo comportare per migliorare. ciao massimo
sono stato un buon podista che sini allo scorso anno a 45 anni riusciva a farsi i 10000 m in 37,30. Per motivi condropatia alle ginocchia ho lasciati perdere di corrrere , avvicinandomi pian piano al ciclismo una mia vecchia passione. da circa 2 mesi 3 volte la settimana esco in bici con circa 50 km ad uscita.Dato che ho messo su qualche kilo ,8, e vorrei preparare un gran fondo, mi puo’ dare qualche consiglio su come perdere peso e migliore allenandomi per bene? P.S. :va bene come bici una M sono alto 175 cm,GRAZIE TANTE CI VOLEVA UNA… Read more »
Ho 45 anni percorro in media 7000/8000 km anno,quest’anno sono rimasto fermo volontariamente da sttembbre 2010 a febbraio 2011,rincominciato con bici nuova al primo mese tutto ok,considerando che ho corso a piedi tutto l’inverno,poi negli ultimi mesi un calo fisico dal quale faccio fatica ad uscire.
Rispondo affermativamente. Purtroppo con i tempi contingentati dovuti al mio lavoro mi alleno come posso e del tutto disordinato. Fortunatamente sono aiutato dai tuoi 2 video allenamenti per rulli, altrimenti………
Ho 55 anni vorrei migliorarmi.
Cosa è possibile fare?????
Attendo
Pisani Luigi
decisamente si sono interessato a migliorare le mie performance in bici e soprattutto conoscere quale tipo di allenamento va bene per me. Ho un obiettivo che sono consapevole dover ottenere con gradualità ma quale è la via a me più adatta? un consiglio personalizzato cosa ci viene a costare?
Ciao! Vorrei aggiungere dei dettagli. Ho 54 anni, sono alto 1.80 e peso 75Kg. Pratico sport da 25 anni, dei quali 23 facendo podismo, con ottimi risultati a livelli di categoria; poi per problemi fisici ho dovuto abbandonare e da due anni sono salito in sella, e mi ci trovo bene! Sono appassionato delle corse Gran Fondo come ho già scritto. Ripeto: mi alleno, nel periodo estivo, il martedì, il giovedì e il sabato se non sono previste corse per la domenica (giorno in cui comunque mi alleno) per la durata di un paio di ore al giorno: mi alleno… Read more »
Ciao.
Ho 54 anni, mi alleno il martedì, il giovedì, il sabato e in genere la domenica gara(gran fondo).Di media l’uscita è di 2 ore.
Vado più forte in salita, ma in discesa mi staccano tutti.
Sarei interessato ad una tabella di allenamento.
Ciao, grazie e buona pedalata!
Ho 47 anni vado in bici 3 volte a settimana e faccio 50 km a uscita più la domenica faccio 100/120 km e mi diverto ma se stò qualche giorno senza uscire devo riprendere come se fossi all’inizio. Sai darmi qualche consiglio. CIAO
ho 52 anni ,2 anni fa sono stato operato di ernia discale ,l’anno scorso ho ripreso a pedalare devo dire abbastanza bene nonostante qualche dolorino con il quale convivo,vorrei qulache consiglio su allenamento ed esercizi di streching ciaoo
mmmmm… ho letto un sacco di commenti e come vedo, siamo tutti più o meno con gli stessi problemi, allenamenti, allenamenti, km su km e le prestazioni non sembrano migliorare, io, dal canto mio, esco 4 o addirittura 5 volte a settimana, in genere faccio un paio di orette ogni uscita e qui non si va avanti…. non sono stanco perchè esco e sto bene e torno a casa che sto ancora meglio di come sono uscito, però noto che in effetti di miglioramenti non ce ne sono. penso che il problema un pò di tutti sia non quanti km… Read more »
Ciao,sono un cicloamatore di 52 anni,peso 78 Kg. per 175 cm. mi alleno 2/3 volte la settimana + qualche volta il sabato o la domenica,faccio 2/300 km. In pianura vado abbastanza pero’ in salita é dura,é un po’ di tempo che non vedo miglioramenti,vorrei un consiglio di come allenarmi. Grazie
ciao sono un cicloamatore di 35 anni sono alto 1.86 per un peso di 78 kg, mi alleno circa 3 volte a settimana percorrendo circa 200-250km su percorso misto,+motagna che pianura, rieso a coprire con 1h 32-33km penso di essere un passista scalatore.mi piacerebbe avere un programma personale
Grazie a presto
ciao sono un cicloamatore mi alleno 3 volte a settimana 2 ucite di 50km. e 1 da 100 a 130kh non miglioro mai in salita mi manca forza e resistenza cosa devo fare