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Sono giornate particolari queste anche per noi ciclisti. Le ultime cose da fare al lavoro, i regali, preparativi per le feste, le recite dei figli. Resta davvero poco tempo per l’amata bici, senza contare il freddo e la pioggia che imperversa in gran parte del paese.
Ho solo tre di raccomandazioni da fare a me stesso e a voi:
- Non esagerate con cibo, panettoni e alcolici. Va bene fare festa e concedersi qualche sgarro , ci mancherebbe, ma le enormi abbuffate delle feste, sono inutili e poco salutari per tutti, a maggior ragione per noi guerrieri del pedale, che abbiamo grandi imprese da fare il prossimo anno.
- Continuate a fare un minimo di attività fisica, non necessariamente in bici, ma mantenete un livello di forma discreto. In questo modo manterrete un metabolismo che vi consentirà di smaltire meglio gli eccessi, e non sarete costretti a maledire i panettoni alle prime pedalate.
- Se uscite in bici, portate con voi una massiccia dose di prudenza.Le strade sono già pericolose con condizioni meteo ottimali, figuriamoci con fondo bagnato o ghiacciato, nebbia o buio. Non confondiamo mai il coraggio con l’avventatezza. I tanti amici che in questo anno hanno perso la vita o avuto gravi incidenti sulle strade, servano a tutti noi come monito (come ciclisti e come automobilisti).
Per smaltire i bagordi delle feste, con qualsiasi condizione meteo, potete sempre usare i rulli, mezzo tanto odiato/amato da un numero sempre maggiore di cicloamatori.
Per questo , il mio umile, ma spero utile regalo di Natale, è la seconda parte della Miniguida all’allenamento sui Rulli (puoi trovare la prima parte qui). Ci sono 4 nuovi esercizi in tabella :
- Allenamento di Super Agilità
- Allenamento di resistenza intensiva
- Allenamento alla Soglia Anaerobica
- Allenamento di Potenziamento
Per scaricare il file (PDF) cliccate con tasto destro del mouse sul link sotto, e selezionate “salva oggetto con nome”
http://www.ciclismopassione.com/nuovosito/turborulli1files/miniguida_rulli_2.pdf
Sono in fase di ultimazione del secondo video-training di Turbo Rulli. Spero di riuscire a metterlo on line prima di fine anno perchè questo è un allenamento che farà davvero bruciare anche l’ultima fetta di pandoro…
Per ora vi posso anticipare il trailer, alzate il volume delle casse e guardate un po’…
E chiudo ringraziandovi per l’affetto che mi avete dimostrato in questo anno, con i miei migliori auguri di un Sereno Natale e un Grandioso Anno Nuovo in cui poter realizzare tutti i vostri piccoli e grandi Sogni , sia di uomini/donne che di ciclisti.
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Per Gabriele: ti ho risposto direttamente per email, ma la mail in mio possesso mi da un messaggio di errore.
Mi puoi cortesemente scrivere direttamente a davide@ciclismopassione.com indicandomi la tua attuale email o una alternativa? Grazie.
grazie dei consigli e tanti auguroni anche a te davide. 😉
Ciao Davide, Buon 2011 e complimenti per il sito.
Volevo solo dirti che dopo aver acquistato il tuo ebook mesi fa, per un certo periodo di tempo ho avuto tue notizie tramire e-mail. Sono però alcuni mesi che non ricevo alcuna mail da parte tua e aggiornamenti all'indirizzo di posta che ti avevo fornito.
In attesa tue notizie rinnovo buon anno
Gabriele
grazie Davide tanti auguri anche a te da parte mia e grazie dei tuoi preziosi consigli che ne faccio tesoro e auguri a tutti amici e colleghi di petale
tante pedalate per il 2011 sempre alla grande
Grazie Davide,ricambio affettuosamente e rigiro a tutti,pedalando,per tanti km nel 2011!
si auguri e buone feste tutto bello ma quando si comincia a parlare del vero ciclismo ad esempio di integrazione pre-post- allenamento, ad esmpio come si diventa un vero ciclista, o meglio cosa e' disposto a fare un ciclista per diventaere professionista, come si arriva a disputare un giro d'italia o un tour,per esempio quali sono le fondamentali qualita' per essere notato dal ciclismo che conta,per esempio che cosa ruota attorno ad un professionista e via discorrendo apriamo un vero dialogo su che cosa e' disposta a fare un squadra per vincere insomma un po di cosette interessanti no DAVIDE… Read more »
Ciao a tutti i Petucchiani collegati, volevo augurarvi un Nuovo Anno pieno di soddisfazioni ciclistiche e non. Un ringraziamento particolare al caro Davide che si impegna sempre più per fornrci ottimi e validi consigli e ricordate….non si finisce mai di imparare.
Grazie di cuore e BUON ANNO………
Un augurio a tutti ed in particolare a Davide per la passione che trasmette con i suoi consigli.(Turbo rulli, una figata.Finalmente ho trovato qualcosa che mi ha stimolato a rispolverarli. Grazie ancora))
UN AUGURIO DI BUON NATALE E FELICE 2011 A TUTTI !!!!!!!!!!
TANTI AUGURI DI BUONE FESTE A DAVIDE NOSTRO FARO E A TUTTI I CICLOAMATORI CHE DIO CI SEGUA SEMPRE IN GIRO PER LE STRADE E CI PROTEGGA A TUTTI.
CIAO
ciao a tutti gli appassionati di bici tanti auguri e buon anno a tutti!
La bici d' inverno va appesa al chiodo, ogni sport ha la sua stagione…i rulli come la palestra una noia mortale…bisogna tirare fuori gli sci, specialmnente da fondo per ritrovare le stesse senzazioni che da la bicicletta e altri sport all' aria aperta. BUONE FESTE A TUTTI
I MIEI PIU' SINCERI AUGURI A TUTTI GLI APPASSIONATI DEL PEDALE,E MI RACCOMANDO PIANO CON IL PANETTONE!!!!!!!!!!
auguri a tutti e in bocca al lupo a Carlo.
ancora complimenti a Davide per l'impegno.
auguroni a tutti i bikers BUON NATALE ringraziamento speciale a DAVIDE sempre disponibile grazie
Buon Natale ed un felice anno, ricco di pedalate, a tutti voi!!!
auguri a tutti ma anche a quelli che come me sono fermi a letto da molti mesi forza ricupereremo.
Auguro a tutti pace, amore e serenità. E un particolare grazie a Davide per la passione con cui trasmette la sua passione.
Giorgio
Ancora moltissimi Auguri a tutti ed un grande ringraziamento a Davide per i preziosi consigli forniti.
ok Grazie ! Auguri a tutti
AUGURI DI UN BUON NATALE, E UN FANTASTICO SEMPREVERDE 2011
Un pò di panettone in più non penso pregiudichi la prossima stagione, piuttosto mi preoccupa il meteo, anche se con il video Turborulli riesco a faticare in bici come su strada.
A tutti Buon Natale e un 2011 ricco di tutto ciò che ognuno di noi può desiderare.