Sono giornate particolari queste anche per noi ciclisti. Le ultime cose da fare al lavoro, i regali, preparativi per le feste, le recite dei figli. Resta davvero poco tempo per l’amata bici, senza contare il freddo e la pioggia che imperversa in gran parte del paese.
Ho solo tre di raccomandazioni da fare a me stesso e a voi:
- Non esagerate con cibo, panettoni e alcolici. Va bene fare festa e concedersi qualche sgarro , ci mancherebbe, ma le enormi abbuffate delle feste, sono inutili e poco salutari per tutti, a maggior ragione per noi guerrieri del pedale, che abbiamo grandi imprese da fare il prossimo anno.
- Continuate a fare un minimo di attività fisica, non necessariamente in bici, ma mantenete un livello di forma discreto. In questo modo manterrete un metabolismo che vi consentirà di smaltire meglio gli eccessi, e non sarete costretti a maledire i panettoni alle prime pedalate.
- Se uscite in bici, portate con voi una massiccia dose di prudenza.Le strade sono già pericolose con condizioni meteo ottimali, figuriamoci con fondo bagnato o ghiacciato, nebbia o buio. Non confondiamo mai il coraggio con l’avventatezza. I tanti amici che in questo anno hanno perso la vita o avuto gravi incidenti sulle strade, servano a tutti noi come monito (come ciclisti e come automobilisti).
Per smaltire i bagordi delle feste, con qualsiasi condizione meteo, potete sempre usare i rulli, mezzo tanto odiato/amato da un numero sempre maggiore di cicloamatori.
Per questo , il mio umile, ma spero utile regalo di Natale, è la seconda parte della Miniguida all’allenamento sui Rulli (puoi trovare la prima parte qui). Ci sono 4 nuovi esercizi in tabella :
- Allenamento di Super Agilità
- Allenamento di resistenza intensiva
- Allenamento alla Soglia Anaerobica
- Allenamento di Potenziamento
Per scaricare il file (PDF) cliccate con tasto destro del mouse sul link sotto, e selezionate “salva oggetto con nome”
http://www.ciclismopassione.com/nuovosito/turborulli1files/miniguida_rulli_2.pdf
Sono in fase di ultimazione del secondo video-training di Turbo Rulli. Spero di riuscire a metterlo on line prima di fine anno perchè questo è un allenamento che farà davvero bruciare anche l’ultima fetta di pandoro…
Per ora vi posso anticipare il trailer, alzate il volume delle casse e guardate un po’…
E chiudo ringraziandovi per l’affetto che mi avete dimostrato in questo anno, con i miei migliori auguri di un Sereno Natale e un Grandioso Anno Nuovo in cui poter realizzare tutti i vostri piccoli e grandi Sogni , sia di uomini/donne che di ciclisti.
E' un pò che non ci sentiamo, non per colpa tua naturalmente, continuo a seguirti con molto affetto e ti auguro un Buon Natale e un felicissimo anno nuovo a te che sei l'artefice di tutto ciò e a tutti quelli che come me ti seguono sempre, ciao a presto.
Grazie per gli auguri,contraccambio con gioia,ringraziandoti per tutti i consigli utilissimi che in questo anno mi hai mandato.
Tantissimi auguri di un Santo Natale e di un felicissimo anno nuovo a tutti. Mi raccomando in questo periodo rilassatevi in famiglia e fate felici le vostre mogli, cosi quando inizierà la preparazione e le gare, loro non saranno cosi arrabbiate xkè avranno avuto la loro parte prima.Non abbuffatevi troppo ma non rinunciate a nulla. Ciao a presto.Auguriiiiii
Ciao Davide ho comprato e letto il tuo ebook , l ho trovato molto interessante credo mi sarà molto utile. Vorrei farti una domanda. Il tuo è un programma settimanale prima però di fare queste uscite cosa si deve fare del fondo lento o agilità per alcuni giorni. Spero tu possa rispondere intanto ti auguro un Buon Natale
Pensiamo un momento alle famiglie dei nostri amici che hanno perso la vita sulla strada.Ci uniamo al loro dolore,perchè questo Natale sarà,tanto diverso senza i loro cari.
Un caro e fraterno abbraccio.
Giuseppe
Grazie, auguroni anche a te e a tutti i ciclisti.
claudio
TANTI AUGURI a Davide e a tutti gli amanti della BICICLETTA! CIAO Nicola
Tanti auguri di buone feste e di un 2010 sereno a tutti gli amici delle due ruote e non…….
Grazie. Sei il nostro tramite per farci sentire una grande comunita' , dove la passione , la fatica e il cuore battono ogni giorno per farci sentire ancora piu' vivi in questo mondo grazie alla nostra insostituibile "amante": chiamata "BICICLETTA". Un grandissimo augurio di serene feste a tutti i biker da Bolzano a Enna , da Aosta a Trieste.Buone pedalate a tutti anche per il 2011.
Michele "67
Padova
Tanti auguri Davide anche a te e famiglia e a tutti i tuoi lettori ciclisti.Un saluto in particolare a tutti quelli che non potremo più incontrare sulle nostre strade.Grazie e ancora Buon Natale
TANTI AUGURI A TUTTI
Ricambio gli auguri. Grazie Davide, per aver risvegliato in me la voglia di pedalare. Buon 2011 e felice Natale. A presto.
tanti auguri di buon natale e un felicissimo e pedalatissimo 2011
tanti auguri DAVIDE ,e in particolare vorrei ringraziarti per la passione che hai fatto rinascere in mè,con i tuoi consigli………..speriamo cè ne siano ancora……ciao
Grazie, auguri anche a te…ed a tutti gli amanti della "libertà su due ruote".
Tanti auguri a Davide e a tutti i lettori del sito!
Ciao
Andrea
Tanti auguri a tutti gli appassionati di ciclismo pedalato e non. Niente auguri ai dopati (purtroppo esistono).
Buon panettone a tutti, io e un gruppo di amici dal 27 al 30 siamo in Toscana a pedalare speriamo nel bel tempo.
Auguroni Pietro
Grazie della miniguida e speriamo di mantenere il controllo sui panettoni.. altrimenti chi la fa la salita?
Tanti auguri anche a te!
GRAZIE DAVIDE ,CON I TUOI CONSIGLI ACCENDI TANTO LA PASSIONE DI ANDARE IN BICI,ANCHE A UNO COME ME CHE ESCE IN BICI SEMPRE QUASI DA SOLO ,ADESSO PER LE VACANZE DI NATALE, DALL'ALTO MOLISE DALLA NEVE IL GHIACCIO SONO SCESO GIU' IN SICILIA, DAI RULLI IN BICI DA CORSA SONO PASSATO,ALLA MTB PERO' CHE FATICA! SPERO DI SMALTIRE UN PO' QUELLO CHE MANGIO,.QUI' IN SICILIA SI MANGIA TROPPO BENE.BUON NATALE A TUTTI.
Grazie Davide con l'occasione Auguro a te e ai tuoi cari un Buon Natale ed un Felice 2011.
Ottavio
Tanti auguri a tutti i ciclisti e non……e in particolare a Te che non perdi tempo nel mettere in blog tutte le
tue passioni.
Grazie di cuore degli auguri che contracambio con snicertà.
Complimenri per turbo rulli, davvero bello e interessante da provare!
Grazie ancora a buone feste e te, la tua famiglia aperchè no…..anche a tutta la comunity
Goffredo de Angelis
Grazie Davide per tutti i consigli e i suggerimenti per gli allenamenti.
Mi hai fatto venire la voglia di rimettermi in gioco e quest'anno ho ripreso ad allenarmi con costanza.
Buon Natale a te a e rurri quelli che ti seguono.
Grazie per questa nuova miniguida, inoltre ti ringrazio per gli auguri, e ti auguro anche a te e alla tua famiglia tanti auguri di un Buon Natale e un Sereno Anno Nuovo.
Grazie di tutto quello che stai facendo per noi appassionati, ti rinnovo i complimenti per le tue FANTASTICHE (e non esagero) iniziative.
Tantissimi auguri di Buone Feste a te e famiglia.
Fabio
tanti auguri a tutti
grazie dei consigli commenti e Buon Natale e felice Anno Nuovo
Grazie molto, e tanti Auguri di buone feste anche a te e famiglia,vivile con felicità e tanta serenità con la tua famiglia ed i tuoi amici vicini e lontani.
BUON NATALE E FELICE 2011.
Tanti Auguri anche a te Davide…..e ancora grazie per essere stato uno degli artefici della mia folgorazione per la bici!!!