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Come usare un foam roller: esercizi e allungamenti per ciclisti

22 Dicembre 2021 Paolo 1 Commento

Foam roller ciclismo

"Un bel massaggio e sei come nuovo!" Ma chi ha il tempo (e i soldi) per andare regolarmente da un massaggiatore?   E poi, saranno davvero così utili questi massaggi?   Ed è possibile ottenere dei benefici anche con l'auto-massaggio?   Questo è un argomento che mi interessa molto e su cui (spoiler) sto lavorando ad un progettino...   Interessa anche a … [Continua a leggere..]

5 Esercizi verso la liberazione dal mal di schiena

6 Dicembre 2018 Davide 1 Commento

Ma è davvero possibile sconfiggere il mal di schiena semplicemente facendo degli esercizi specifici a corpo libero ?La risposta è doppia : non solo è possibile, ma è anche l'unica via possibile se vuoi risolvere il problema alla sua radice, in modo duraturo e poter pedalare e muoverti in libertà per tanti anni ancora. L'alternativa è spappolarsi il fegato con i farmaci e … [Continua a leggere..]

Video-Intervista ad Alessandro Colombo su Schiena & Ciclismo.

20 Luglio 2017 Davide 26 Commenti

Continuiamo a trattare un tema molto sentito (purtroppo) da tantissimi ciclisti di tutte le età e livelli : il mal di schiena. Negli articoli precedenti abbiamo già trattato questo tema con il Dr Alessandro Colombo, uno specialista in Movimento Umano ed in modo particolare di problematiche legate alla colonna vertebrale. Viste le tantissime domande che mi sono arrivate … [Continua a leggere..]

5 problemi (più 1), causati da una scorretta posizione in bicicletta

27 Febbraio 2012 Davide 111 Commenti

Il ciclismo è uno sport che solo agli occhi di chi non lo ha mai provato può sembrare semplice.In realtà il ciclismo non è semplicemente "prendere una bici e pedalare". Il ciclismo praticato è un mondo talmente vasto e variegato che non smetto mai di stupirmi di quanti aspetti e tematiche si possono approfondire. E diciamo la verità, questo è anche il bello di questo sport, … [Continua a leggere..]

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"Effetto Cravatta" e come liberartene . . Ho senti "Effetto Cravatta" e come liberartene
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Ho sentito l'espressione "effetto cravatta" quando Walter Riscossa mi ha parlato per la prima volta delle "magie" del tessuto connettivo.
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In pratica quello che lui chiama "effetto cravatta" è la tendenza ad essere sempre un po' compressi in avanti e verso il basso, ricurvi in modo particolare a livello delle vertebre cervicali.
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In questo preciso momento com'è la tua postura?
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Perché succede questo e perché assomiglia ad una cravatta che ci tira verso il basso?
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Sorprendentemente ha a che fare anche con il diaframma...
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Sappiamo già che nel ciclista è molto importante una buona mobilità del diaframma non solo per facilitare l’atto respiratorio, ma anche e soprattutto perché c'è un collegamento diretto tra il diaframma e le strutture che si inseriscono a livello della cervicale.
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C'è un collegamento diretto tra l’esofago, il tubo che porta il cibo dalla gola, e lo stomaco.
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A fare da divisore c’è proprio il diaframma che, quando inspiriamo schiaccia lo stomaco, e quando espiriamo lo decomprime.
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Se cerchi di raddrizzarti tenderai a trazionare lo stomaco verso l'alto e il diaframma opporrà resistenza.
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Se il diaframma è in uno stato di tensione è proprio come se avessimo una specie di cravatta appesa che tende a portarci verso il basso...
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Connective Program, il nuovo programma che stiamo presentando in questi giorni in ANTEPRIMA, lavora in modo mirato ANCHE sul diaframma, e tra gli altri effetti "collaterali" ha ANCHE questo beneficio.
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LINK IN BIO
E tu, presti sufficiente attenzione a quello che p E tu, presti sufficiente attenzione a quello che potrebbe bloccare il tuo allenamento?
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Quanto può fare la differenza la tecnologia del n Quanto può fare la differenza la tecnologia del nostro mezzo?
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Altro piccolo tip dal nostro articolo... . . . . # Altro piccolo tip dal nostro articolo...
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