Settembre è il mese in cui tutto ricomincia : si riprendono i ritmi normali di lavoro, ricomincia la scuola, il campionato di calcio, la programmazione invernale alla tv… Fin da bambino, ho sempre vissuto settembre come un mese magico, pieno di aspettative, il periodo giusto per cominciare qualcosa di nuovo. Ora però, da ciclista, settembre rappresenta una “terra di mezzo”. Le … [Continua a leggere..]
In vacanza senza bici: come mantenere una buona condizione
L'estate è la stagione di noi ciclisti, la stagione in cui finalmente possiamo dedicare più tempo alla nostra amata passione. In linea generale, questo è anche il periodo in cui la condizione atletica della maggior parte di noi è al massimo livello, abbiamo alle spalle 4-5 mesi di stagione buona e non siamo ancora nella naturale fase calante. Agosto per la maggior parte … [Continua a leggere..]
Come dormire senza svegliarsi di notte
Del video che ti propongo oggi, vorrei che ti rimanesse impressa soltanto una domanda che personalmente mi ha colpito molto: Quanto tempo ti costa l'aver dormito male di notte in termini di efficacia personale nello svolgere i tuoi compiti quotidiani nel lavoro, nel ciclismo, negli impegni personali ?Sono stati fatti molti studi a riguardo e tutti sono concordi: il tempo … [Continua a leggere..]
Il “segreto” per svegliarti carico
Oggi ti propongo questo video direttamente "rubato" dal corso Sonno Efficace, il primo metodo di ottimizzazione del sonno per gli sportivi, (che puoi avere a condizioni riservate solo fino a martedì 27 Luglio ). Il nostro organismo non ama le sorprese, ha bisogno di regolarità, di rispetto dei suoi bioritmi naturali. La regolarità. Questo è uno dei punti chiave del Metodo … [Continua a leggere..]
Ti svegli già stanco al mattino ? Guarda questo video
Continuiamo a parlare di sonno e in particolare di Sonno e Ciclismo, un argomento che ritengo essere non importante, ma fondamentale per le nostre prestazioni e per la nostra salute psico-fisica prima di tutto. Ho intervistato l'esperto in questa tematica, Tommy Serafini, e gli ho fatto alcune domande molto specifiche sull'importanza del sonno per noi ciclisti. Sono uscite … [Continua a leggere..]