Eccoci con la seconda parte dell’articolo su sonno e ciclismo che ho tradotto e riadattato da un post in lingua inglese molto interessante che ho trovato.Nel primo articolo che puoi leggere cliccando qui abbiamo considerato alcuni aspetti importanti : gli effetti della stanchezza sulla qualità del sonno, quali svantaggi alla performance porta una nottataccia … [Continua a leggere..]
Sonno e ciclismo: come recuperare le energie con una buona nottata di sonno
Quanto conta la qualità del sonno per un ciclista ? Arriva finalmente la vigilia della gara, o del giro in bici più ambizioso che sogni da tutta la stagione. Ti sei allenato bene per mesi, hai mangiato in modo sano e regolare, hai curato tutti i dettagli e la tua specialissima scalpita, lucidata e splendente, anche lei in ottima forma pronta per l'impresa. Vai a … [Continua a leggere..]
Rulli o SpinBike, quale scegliere?
Quando arriva la stagione invernale, noi amanti della strada vogliamo trovare il modo di continuare il nostro allenamento e nello stesso tempo divertirci. Spesso siamo costretti per motivi di tempo e questioni meteorologiche a ripiegare sull'allenamento indoor, che negli ultimi anni ha visto un vero e proprio boom di proposte più o meno tecnologiche, sia dal punto di vista … [Continua a leggere..]
HRV nel ciclismo: come usarla nell’allenamento.
Negli ultimi tempi nel mondo del ciclismo ci sono un paio di argomenti, strettamente legati tra loro, molto di tendenza nelle discussioni : il recupero e la HRV. Grazie all’offerta tecnologica di cardiofrequenzimetri e misuratori di potenza possiamo calibrare al meglio il nostro allenamento in bici. Capire come funziona il nostro corpo quando invece siamo scesi dalla bici è … [Continua a leggere..]
7 errori da evitare ad inizio stagione
Il mese di Marzo, la sua aria frizzantina, il profumo della primavera che si avverte in lontananza, le temperature che iniziano ad essere in doppia cifra, i primi fiori. Tutto questo per un ciclista significa una cosa sola : tra poco si apre la stagione delle battaglie sull'asfalto ! Seppure le ore di luce sono ancora poche e per molti di noi, non è ancora possibile … [Continua a leggere..]